今日は、
外側の世界や内側の頭のおしゃべりから
意識を本当の自分に戻すことで、
ストレスや悩み、不安や心配事から自由になれる、
というお話です。
意識を本当の自分に戻すってどういうこと？
普段の私たちはどういう状態でいるの？などがわかると、
これがいかに重要かがわかるでしょう。
ぜひ読んでみてくださいね(^^)
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今日は優しい小雨が降る静かな一日でした。
雨が降るのが久しぶりで、
カラカラに乾いた空気が程よく潤い、
心地いいですね。
今日からお仕事始めや、
学校が始まったところも多いようで、
お正月の非日常の空気から
落ち着きを取り戻し、
新しい一年をこれから一歩一歩歩き始める
切り替えをサポートしてくれたのかもしれません。
そんな雨も午後には上がり、
夕方には雲の向こうに青空が見え、光が薄っすらと差し、
日暮れには部屋がラベンダー色に染まり、
まるで別世界のような美しさでした。
いよいよ2025年も本格始動ですね！
今年も楽しんでいきましょう(^^)
そんなこの時期、瞑想がとてもおすすめです。
年末年始は普段会わない家族や親戚、友人に会うことも多く、
生活のリズムもいつもとは違っていたり、
普段よりテレビや映画などをみる機会が多かったり、
普段とは違う食事を楽しんだりされた方も多いでしょう。
それはそれで楽しむといいと思うのですが、
ただ例えば食事一つをとっても、
いつもは食べないものを食べるなどすると、
情報量としてはいつもより多く、
刺激も強いため、
私たちの意識は外側へ向きがちです。
何気なく目にしたり聞いたりすることも多く、
そのままなんとなく過ごしていると、
意識が外側に向いたまま、引っ張られたままになり、
自分の内側、ハートの奥とのつながりや、
目覚めた意識で今を生きることが置き去りになり、
本来の自分を生きていない状態になります。
すると外側の出来事や状況に反応して生きる状態になり、
それが続くとだんだんとストレスや不安、
未来への心配などが湧いてきて、
悩みに振り回されるようになります。
自分の現実は先月とお正月中と今では
大きく変わっていなくても、
人は、意識が外側に向いたままでいるほど、
不安や心配、悩みが増えていきます。
それをどうにかしようと、
お金をもっと貯めなくちゃとか、
仕事につながる資格を取ろうとか、
早くいい人を見つけなくちゃとか、
色々考えて対処しようとしたりしますが、
その前に、まずは自分の意識が外に引っ張られ、
自分を生きていない状態から、
意識を自分の内側、軸へと戻し、整えることです。
そうすることでそれらは自然と落ち着き、
不安や心配が軽くなったり、
気にならなくなったり、
大丈夫だと気づいたりします。
お正月などで非日常を過ごすと、
外の刺激に惹きつけられ、
気づかないうちに自分を生きることや、
自分の軸がなくなっていたりしますから、
そんな今こそ、瞑想をして、
自分本来の内と外のバランスが取れている状態、
意識が本当の自分にある状態に
整えていくといいですよ。
普段は無自覚で外側の世界、例えば
現実の出来事や人との関わり、
面白いエンターテイメント、
美味しそうな食事ややるべきことなどに
磁石のように引っ張られ、
自分を生きることがお留守になってしまったのを、
瞑想をすることで
自分本来のバランスがいい状態に整えることができ、
そのバランスが取れた中心にあると、
何にも囚われない状態で、
本当の自分であることができます。
（シアトル グリーンレイクにて。
シアトルは都会の中にこんなきれいな湖がある素敵な街です♪）
この世界に生きていると大抵みんな、
外側の世界に引っ張られ、
どっぷりハマってしまい、
一日の中で一瞬も自分を生きていない人も少なくありません。
そんな状態から
目覚めた意識を取り戻すには、
まずはほんの一瞬でも、数秒でもいいので、
外側の刺激、現実の問題（だと感じていること）などから
意識を自分の芯へ戻すことです。
でも外側から意識を連れ戻しても、
大抵は自分の内側で頭のおしゃべりが止まらず、
その状態では
今度はエゴの空想世界に意識を引っ張られ、
過去の思い出や未来の不安に
意識が引きつけられていたりすることも。
そのどちらでもない状態にある時、
私たちは目覚めている状態、
本当の自分にある、本当の自分を生きている状態です。
そうあるには自分の意識がどこにあるのか？に
気づいていることで、
それはこの世界に生きている私たちにはなかなか難しく、
気づかないうちに
意識はフラフラとどこかへ向いてしまいます。
そして自分を生きていない、
意識がどこに向いているのかも気づいていない状態で
毎日を生きています。
その状態にあると、
ストレスが増え、不安や心配がどんどん大きくなり、
夢がなかなか実現しないでしょう。
その状態から抜け出すための方法として
瞑想はとても効果的なのです。
瞑想を毎日していても、
外側の刺激が大きかった日は、
なかなか集中できなかったり、
内側の刺激＝エゴの妄想、不安や悩み
の中にいる時間が長い日は、
頭のおしゃべりから自分の意識を
取り戻せなかったりするでしょう。
それくらい私たちの意識は本当の自分以外に引っ張られ、
眠ったままだということです。
それを本当の自分、目覚めた状態へと連れ戻すには、
目を閉じて、何かをしようとすることをやめ、
少しの時間でも全てを手放し、
呼吸に意識を向け、完全に今ここにあることです。
呼吸に意識を向けようとしても、
すぐに逸れてしまって、
気づいたら他のことを考えていたりするでしょう。
それに気づいたらまた自分の意識を呼吸に戻す、
ということを繰り返すことで、
少しずつ自分の意識が逸れている時に、
「あ、今意識が外側に引っ張られていたな」
と気づけるようになり、
「戻そう」と
自ら帰ってくることができるようになってきます。
その「逸れていた」と気づけること、
自ら帰ってくることができる時、
私たちは目覚めています。
瞑想はそのための練習の時間です。
すぐにうまくできなくてもそれは普通のことなので、
焦らず、気長に続けていくことで、
だんだんと自分であることができるようになってきます。
最初はほんの一瞬でもいいのです。
0と0.00000001は全然違うのです。
一瞬自分に帰ってくることができたなら、
次は数秒キープできるように練習しましょう。
意識がどこにあるのか？に意識的になることで、
私たちは目覚めていることができるようになりますし、
そうあることで、
現実の問題や不安、悩み、心配などから自由になり、
気にならなくなり、
実際に現実の問題がなくなったりもします。
これは本当にそうで、
どうしてそうなるの？などの
理屈がわからなくても大丈夫です。
わかろうとすることより、
意識を外側でも内側の妄想でもない、
本当の自分、
自分の意識がどこにあるかに気づいている状態にあるよう、
瞑想をするといいですよ。
寒い季節はあったかい部屋で
静かにゆっくり瞑想をするのにピッタリですね♪
新しい一年を、不安やストレスから自由に、
本当の自分を生きることを楽しむ年にしましょう(^^)
ぜひ今日はいつもより少し時間をとって
瞑想をしてみてくださいね。
それは本当のあなたが待っている一番の贈り物ですよ。
プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
個人セッションをさせていただいています。
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