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今日は、脳内おしゃべりを止め、
ズレてしまった自分を本来の自分へ整える、
私のとっておきの方法をご紹介します♪
瞑想が苦手な方でも簡単にでき、
ストレスや思考が鎮まり
心が落ち着き整うので、
ぜひ試してみてくださいね(^^)
- 本当の自分からズレてしまう原因
- ズレは日常の癖から
- いつも考えていること＝自分ではない、と気づく
- 人生の問題は本当の自分を生きていないから
- ズレた自分を整えると、人生も整う
- 変えようとすると感じる抵抗をどうする？
- ズレた自分の整え方
- 本来の自分へ整えるとっておきの方法♪
- 小さく整える習慣を
- プロフィール 北山裕子
- オンライン個人セッション・遠隔ヒーリング
本当の自分からズレてしまう原因
私たちが本当の自分からズレてしまい、
自分を見失う原因は、
ほんの些細なことや、小さな習慣がきっかけだったりします。
それは例えば、
立つ時に、どちらの足に重心をかけているかや、
座る時に足を組んだり、
どちらの手をよく使うか、
歩き方などの
日常の何気ない小さなクセにより、
どちらかの肩が下がったり、
骨盤が歪んだり、
猫背や巻き肩などになったりして、
呼吸が浅くなり落ち込みやすくなったり、
肩こりや腰痛、胃腸の不調などになるように、
私たちは無意識にしている
小さな日常の生活習慣や
いつも考えていること、意識を向ける先、
思考パターン、使う言葉などにより、
知らない間に少しずつ
本当の自分ではない余計な癖がついたり、
本来の自分から歪み、ズレていきます。
そして気づいた時には現実に問題として現れていて、
「え、なんでこんなことになったの？
私は何もしていないのに。
真面目により良い方へ進めるようにと
できることをしていたはずなのに」と思うのです。
そうしたことは
日頃の小さな習慣からきていることが多く、
自分では自覚してないような
ちょっとした考え癖や物の見方、
考えるともなく考えて意識を向けているもの、
使う言葉、
脳内おしゃべりで味わう感情など全てが影響していて、
気づかないうちに微妙に自分から外れていき、
それが自分の波動となり現れ、
それが自分の現実となっているのです。
ズレは日常の癖から
出かける時に、いつも右肩にバックをかけていると、
右肩が下がってくるように、
私たちは一日に2〜6万回思考していて、
その9割以上が昨日と同じだそうですから、
そりゃあ癖もつき、歪んできますよね。(^^;
癖がついてしまうと、
自分では無自覚でそうしてしまう、
そうなっているものです。
いつも考えていること＝自分ではない、と気づく
例えば、長年骨盤がズレて後屈しているとして、
でもそのことを普段感じない、気づかないで
そのまま生活しているように、
未来やお金の不安から、
いつも仕事や結婚などを「どうにかしなくちゃ」
と思っていたり、
でも「私には特別な才能や経歴がないから難しい」
「もう○歳だから、容姿がこうだから難しい」
と思っていたり、
周りの人たちや、世間の常識を何十年も見ていると、
それが「普通」だと思い込み、
自分は「普通」にも足りていないといつも感じたりして、
それを続けてきたことで、それが「自分」になり、
その自分を無意識で生きていて、
それがズレたままの自分だと気づきません。
人生の問題は本当の自分を生きていないから
でもそれは本当の自分ではなく、
ただ繰り返し意識を向け、考え、味わってきた感情により
ただ歪んでしまった自分です。
でもそう思い込み、
その自分のままで生きているので、
そのベースでしか人生を生きられません。
例えば、骨盤が後屈していると、
猫背やぽっこりお腹、腰痛や冷え性などの症状が
現れたりするそうですが、
その状態のまま、靴下を二重履きしても、
生姜湯を飲んでも、
冷え性が改善されないのと同じです。
（体の場合は、骨格のズレに限らず、
体質や食生活、他の病気など
様々な原因が考えられますが。）
現実の問題や、人生がどうもうまくいかないなどは、
日常の意識を向ける先や、考え方の癖などで、
本当の自分からズレてしまっただけで、
その状態のまま、
現実を変えようとしても難しいのです。
ズレた自分を整えると、人生も整う
でもそのことに気づけば、
どうすればいいかは簡単ですね！
健やかに生きるには、
体がズレているなら、整える必要があるように、
生きたい人生が生きられず、
不安やストレスが多かったり、
日々幸せを感じて生きられないなら、
日常の考え癖や意識を向けるものを、
本来の自分のままの状態に整えることです。
将来が不安だからと、
先回りしてどうにかしようとしたり、
親や家族、誰かがそう望むからと、
その期待に応えようとしたり、
普通はこうあるもので、みんなそうできているのに、
自分はどうしてできないのだろう？と
自分を責めたり、
自分のしたいことより、
より手堅く安定した仕事や結婚を求めたり、
体が休みたいと言っているのに、
無理をして頑張ったり・・・
そうした生き方の選択基準になっている歪んだ思考回路が、
私たちを日々少しずつ歪めていき、
気づかないうちに背骨が曲がってしまい、
本当の自分を生きているつもりが、
違うものになり、
「他人の人生」や「みんながいいという人生」
「誰かの描く自分」を生きていたり、
「常識」や「普通」を生きようとしていたりします。
これを防いだり、
このズレを元に戻すには、
ただ本来の自分を生きる選択を意識的にすることです。
一度ズレてしまっていると、
無自覚でズレた自分を生きてしまいますから、
最初は自覚的に整える必要があるでしょう。
それはいつも右足を上にして組んでしまう人が、
足を組まないようにするのと同じです。
変えようとすると感じる抵抗をどうする？
変えようとしても、
始めはちょっとしっくりこなかったり、
足をつい組みたくなるように、
脳内おしゃべりや
行動の選択基準を整えようとすると、
ちょっと抵抗があるかもしれませんが、
そういうなものなので、
「足を組むのをやめるのと同じ」と思って
ただ「習慣を整えていこう」と続けてみることです。
いつもは無意識にしている脳内おしゃべりに気づき、
それをただストップしたり、
行動の選択基準を「不安ベース」ではなく、
「大丈夫ベース」にしてみるといいですね。
ズレた自分の整え方
具体的には例えば、
つい子供や家族に言ってしまう
「早く！」「だから言ったでしょう！」などをやめたり、
心の中でいつも自分に言っている
「私には無理」「時間がない」が出てきた時には、
「・・・と思ったけれど案外できたりして。」
と付け加えてみたり。
無自覚で心配事やストレスを感じることを
つい考えてしまうなら、
そのことに気づくたびに、
九九を唱える、でもいいのです♪
まずはとにかく
ズレる方向にこれ以上向かわないように、
自覚的になり
ストップすることを意識してみましょう。
本来の自分へ整えるとっておきの方法♪
私がよくやるのは、
昔のことや未来のこと
＝今以外に意識が向いてたと気づいた時や、
考えていて楽しくないことを
考えていると気づいた時には、
好きな言葉、心地よい言葉を
ゆっくり思いつくまま声に出して言います。
例えば、
笑顔、喜び、自由、安心、ホッとする、静寂、とか、
花の名前や、空、雲、雨などの自然、
柔らかい、ゆるむ、あったかいなどです。
なんでもいいのですが、
自分が心地よく感じる言葉を
思いつくままゆっくりとリズムに乗って
一定のテンポでずーっと言い続けます。
1、2分で止めずに
（それでもやらないよりずっと効果はありますが。）
「一定のテンポで」
「ずっと言い続ける」のがポイントです。
これをしていると、
次に言う心地よい言葉や、好きなものを探すので、
他のことを考える隙がなくなり、
自然と余計な脳内おしゃべりが止まりますし、
心や細胞、エネルギーが、
心地よい波動へとチューニングされるのです。
すると自然と安心ベースの本来の自分に整い、
頭のおしゃべりも静かになります。
これは私のとっておきの方法なので、
ぜひ試してみてくださいね(^^)
小さく整える習慣を
私たちは生きていると色んな人と関わり、
多くの情報や様々なエネルギーを受け取っています。
一つ一つは些細なものでも、
毎日接しているものや、考えていることは
チリも積もればで、
背骨が歪むように、
本来の自分からズレて歪んでしまうことも。
だからこまめに整えることです。
そのためにも、自分の考え癖や、
いつもどんなことを考えているか、
何に意識を向けていることが多いのか？に
自覚的になることです。
これは一度整えたら終わりではなく、
誰にでもクセがありますから、
常に整えることで、
大きくズレてしまうことを防ぎ、
いつも自然なままの自分、
本来の自分を生きることができるでしょう。
そして、日中もそうですが、
特に起きてすぐと寝る前は大事です。
それには瞑想がとても役立ちますよ(^^)
小さく整えて一日を始め、
小さく整えて一日を終える。
そんな小さな習慣が、
無理のない自然体の心地よい人生へ
あなたを整えてくれますよ(^^)
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴31年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
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