瞑想のいいところはたくさんありますが、
簡単に言いますと、
人生を自分らしく楽しめるようになるところかな
と思っています。
命あるものに備わっている、
生きることを喜び味わう力が復活したり磨かれたりし、
幸せの感度が上がるように思います。
自分らしさに気づき活かせるようになったり、
日常の人間関係がスムーズになったり、
ストレスが減るのもいいところですね。
また、囚われている考えから自由になり、
自分らしく生きられるようになるのもいいところだと思っています。
書き出すときりがないのですが、
誰でも何歳からでもすぐに始められ、
道具もいらず、場所も選ばないので、
この新年のスタートの時期にぜひ気軽に始めてみられてはと思います。
正解のやり方を探すより、
とりあえず一日5分10分でも
まずは初めてみるといいですよ。
静かに座り、目を閉じてゆっくり深い呼吸をするだけでも
効果はあります。
胸で深呼吸を続けると気分が悪くなったりしますから、
腹式呼吸で。
他の細かいルールはあまり気にせず、
とにかくやってみるといいですね。
（潜在意識とつながるような深い瞑想をしたい方や、
瞑想の基本を知りたい方は、
セミナーも開催していますのでよろしければご活用ください。
次回は2月か3月ごろの予定で、開催のひと月〜ひと月半前に
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（飛行機の窓から撮影。）
そんな瞑想ですが、色んなやり方がありますが、
今日は瞑想におすすめの音楽をご紹介します。
瞑想中に音楽はあってもなくてもいいのですが、
あるほうが入りやすいと思うかたはかけてするといいと思います。
もちろんなしでもいいので、
静かなほうが集中しやすいかたはかけなくていいですよ。
＊Coming Home~Robert Haig Coxon - YouTube
お気に入りです♪
＊Gaia Minute Full Moon Meditation - YouTube
満月の瞑想ですが、それ以外でも。
長いので、たっぷり時間をかけたい時に。
＊癒しのヒーリング 空間 【Feel the GREEN】 アルファー波 リラックス - YouTube
フレッシュな気分になれます。
＊癒し 音楽*幻想的な究極の癒し【α波】 - YouTube
これは40分くらいです。時間に合わせて選ぶのもひとつです。
聴きやすいもので色々選んでみました。
もし音楽をかけるなら、それぞれ個性があるので
その時のご自分がしっくりくるものを選んでみてくださいね。
これ以外でも特に瞑想用でなくても、
ヒーリング系、リラックス系などのもので
自分がいいなと思うものを使ってみて、
その音楽で瞑想に入りやすく感じたら、
しばらくそれで試してみるのもいいと思います。
「アルファ波」「528hz」「月」「シリウス」など
興味のあるワードから選ぶのもいいですが、
ちょっと聴いてみて抵抗なく快く感じるものを選びましょう。
例えば「シリウス」が効果が高そうだと思っても、
聴いてしっくりこないものはあまりおすすめではないですね。
また例えば、満月の瞑想だから、
満月の瞑想用の音楽でなければ、と思う必要はなく、
気分に合わせるのがいいと思います。
波の音の音楽を聞いて、
何故かキラキラとした月の光をイメージするかもしれません。
そういう時はその感覚を大事にして、
曲のタイトルなどに固定されずに使うのがいいと思います。
瞑想を続けるコツとして、
瞑想を始める時間の少し前からこういった音楽をかけておくと、
自分も空間も落ち着き瞑想に入りやすいように感じるので、
そろそろ始めようかなという少し前にかけておくといいですよ。
瞑想をしようと思うけれどちょっと面倒、という時も、
すこし早めの時間からこうした音楽をかけておくと
その波動から瞑想に向かいやすくなるように思います。
眠る前や普段のリラックスタイムにもおすすめです。
今は色んな瞑想用やヒーリング用の音楽がありますから、
お暇な時にご自分のお好きなものを聞いて
探してみるのもいいですね。
瞑想も他のことと同じように、
やらなくちゃと思うと面倒に感じるかもしれませんが、
楽しんで日々の生活に取り入れてみてくださいね。
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☆プロフィール ↓
瞑想歴23年 和歌山市在住 北山裕子
東京や大阪を中心に瞑想セミナーを主催。 エネルギーヒーラー。
23才で摂食障害を治すため、 藁にも縋る思い出はじめた瞑想で
潜在意識とつながり、 自分の奥底に眠っていた本当の自分（潜在意識）と
会話ができるようになりました。
詳しいプロフィールはリンクをクリックして読んでみてくださいね。
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