10月1日（日）13時〜と、 10月3日（火）11時〜の2回です。
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オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記
皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^)
一昨日から夫と旅行中です♪
今日までは久しぶりに和歌山県の南部にある
白浜の海辺でのんびり過ごしていましたが、
午後からは京都に移動しました♪
（白浜から京都までは車で2時間半くらいです。）
7月まで住んでいた京都は、
たったの2ヶ月ぶりですが懐かしいです(^^)
今回、20年ぶりの白浜の海辺のきれいさと
のんびりムードが思った以上に楽しく、
（和歌山県民ですが和歌山なめてました。笑）
またゆっくり滞在したいなと早くも思っていますが、
今日から週末までは
久しぶりの京都を楽しみたいと思います♪
写真は昨日の和歌山県白浜町にある円月島と夕日。
春分の日と秋分の日の前後数日間だけ、
その円月島に沈む夕日が見られるそうです。
行くまでこの島のことも知りませんでしたが、汗笑
偶然見られてとても綺麗で感動しました！
（スマホ撮りです。）
さて、昨日は、
こうありたい自分を生きるには、
まずは今、自分はどんな設定、定義を持っているのか？
に気づきましょう、ということで、
それを知るための
簡単なワークをご紹介しました。
みなさまやってみられましたでしょうか？(^^)
（昨日の記事はこちら。↓
「自分が持っている設定に気づく〜自分も人生も変える - 前向き気づき日記」）
今日はその設定を変える方法をご紹介します。
簡単なので、
どなたでも気軽に使うことができますよ(^^)
私たちはみんな、
自分が持っているそれぞれの定義、設定を
そのまま生きていて、
それが現実になっています。
それをまずはっきり自覚することが大事で、
自覚した中で、
この設定いらないな〜と思ったものがあったら、
それをこうありたいものへと変えていきましょう。
これは、なんとなく頭で思うだけではなく、
はっきりを文字で書いて短い文章にし、
曖昧ではなく、明確にすることが大事です。
もし頭の中で考えただけという方は、
ぜひ文字にしてみてくださいね。
それから今日の内容に進むと、
こうありたい自分、
こう生きたい人生へ、
その設定をポイントをついて変えることができ、
より効果的に使えます。
（和歌山県 白浜町 白良浜にて。
夏休み中は人が多いですが、
今の時期は程よい感じでのんびりできました♪）
そうして見つけた自分の定義、設定で、
変えたいなと思うことがあったら、
その定義をまずはちょっとゆるめていきましょう。
例えば、
「自分のままでは愛されない」とか、
「お金を稼ぐのは大変だ」
「夢を実現するのは難しい」などが出てきた場合、
いきなり「自分のままで愛される」などに
変えようとしても、
うまくいかないことが多いので、
まずは「自分のままで愛されてもいい」
「お金を稼ぐのは意外となんとかなるもの」
「夢は案外叶ったりする」など、
ゆるめの言葉にしてみます。
これくらいなら嘘っぽくないな、と
自分が感じる、思える程度の言葉にするのが
ポイントです。
それでも嘘っぽく感じる、
難しいと感じる、という場合は、
「そんなこともあるかもね〜」とか、
「そうなったりして〜」くらいの
軽い感じで、言ってみるといいですよ。
ここでよくあるのが、
「そうだといいな」と思うことを、
しっくりくると勘違いしてしまい、
それを思い込もうとすることです。
「そうだといいな」と期待する気持ちではなく、
（ここを勘違いする人は多いです！）
その言葉を言った時のしっくりこない感じが、
どんな感じか？を正直に感じることが大事です。
しっくりこない感じは、
嘘っぽい感じとして感じるので、
その嘘っぽさがない言葉にすることが大事です。
ここが間違っていると、
うまくいきませんし、
逆にストレスになりますから注意です。
そうして見つけた、ゆるめた言葉を、
ふとした時に、いつも繰り返し
言葉に出して言ってみましょう。
その時に思い込もうとしなくて大丈夫です。
その言葉を言いながら、
「うん、そうだな。」と感じていればOKです。
その言葉は最初から
「そうだな」と思う言葉のはずなので、
（嘘っぽくないと感じる言葉にしていますから。）
言いながらわざわざ
思い込もうとする必要もないですね。
ただちょっとゆるめて可能性を広げただけです。
一度で大きく変えようとしないで、
例えば始めは、
「自分のままでも愛されるかもしれない」くらいにし、
次に「自分のままで愛してくれる人もいる」、など、
段階を踏んで、
少しずつ可能性を広げていき、
順にそれぞれをしばらく毎日思いついた時に
声に出して言って、
段々馴染んできたなと感じたら、
例えば「夢は叶いつつある」など、
もう少し可能性を上げて
次の言葉に進んで、
その都度、嘘っぽくないと感じる程度で
ステップを踏んでいきます。
最終的に
「自分のままで愛される」など言い切った言葉が
しっくりくるようになればOKです。
これは簡単なアファメーションですが、
上手に使うととても効果的です。
上手に使うコツは、
先ほど書きましたように、
「そうありたいな」と期待することを
いきなり思い込もうとしないことです。
それをするとストレスに感じ、
うまくいかないでしょう。
よく引き寄せで夢のイメージをして、
しばらくするとなんだか気が重くなって、
ストレスに感じたりするのは、
潜在意識が信じていることと
違うことを無理矢理思い込もうとするからです。
ですから嘘っぽく感じない言葉から始めるのが
ポイントです。
明日はさらに、
このアファメーションをより効果的に使う
裏技をご紹介しますね！
お楽しみに♪
p.s.
今週末まで旅行中です。
通常は受信から24時間以内にお返事をさせていただくことを
目標にしていますが、
旅行の期間中はメールの返信に
もう少しお時間をいただきます。
よろしくお願いいたしますm(__)m
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、瞑想歴28年。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや
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