9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です
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皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^)
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今日は、
自己肯定感が低く、自分に自信が持てず、
自分なんてダメだ、
まだまだ足りない、もっと頑張らなくては、
と思う自分から、
何もできていなくても、
でも自分って素晴らしい！と思えるようになるためのお話です。
自己肯定感は、
何かがちゃんとできているかどうかは関係ないのです。
誰も自分を笑ったりしない世界で
これから生きていくことができます。
自分を低く見積もって謙遜していないと、
人から笑われる、嫌われる、叩かれる、馬鹿にされる、
と思っていませんか？
そんな方はぜひ読んでみてくださいね(^^)
・
私は、コロナ以降はまだ行っていませんが、
以前は海外に行くのが好きで、
色んな国に友人がいるのですが、
色んな国の人と関わると、
日本人がいかに自分にも他人にも厳しく、
頑張り屋さんかを感じます。
日本は謙遜の文化があるためか、
子供の頃から親からあまり褒めてもらえなかったり、
これくらいできて当たり前、
まだ足りない、もっと頑張らなくては、
という意識が根底にある人も多く、
自己肯定感が低かったり、
自分に自信が持てなかったりする人も多いです。
例えば、他の国の人と同じかそれ以上に
できていることでも、
「自分なんて全然できない！」と
本気で思っている人も多いです。
私もそんな一人だったのですが、
以前、ニュージランドの語学学校で、
クラス分けのレベルチェックテストを受けた時に、
全然英語なんて話せないのに、
筆記だって本当にさっぱりわからなかったのに、
（中２英語も怪しいレベルです。汗）
何故だか6段階の上から2つ目のクラスになってしまい、
「ひ〜！！無理無理！クラスをもっと下に変えてください！」と
お願いしたのですが、
すると先生から、
「日本人はみんなそう言う。どうしてなんだ？」
と言われました。
「他の国の生徒でそんなことを言う人はいないよ」と。
「私たち先生はたくさんの生徒をみてきて
そう判断したのだから
このクラスがあなたにはあっている」と言われ、
それでもまだ私の心の中では、
「きっと当てずっぽうで書いたのが当たったんだ。
会話チェックの時もよく聞かれる質問だったから
答えられただけだ。本当は話せないのに・・・」
と思っていました。
そして実際にそのクラスに入ってみると、
みんなペラペラで、全然会話が聞き取れなくて、
「ああ、やっぱりついていけない」と思って、
小さくなっていたのですが、
ある時、
色んなクラスの人たちとのパーティーに参加した時に、
先生に、
「私はみんなの会話が全然聞き取れません」と言ったら、
「私も彼らの会話が2割くらいしか聞き取れないよ！
だって文法も単語も発音も何も適当で、
言いたいことの知っている単語を
英語以外の母国語も混ぜながら自由に並べているだけだもの！」
と笑っていました。
「え、そうなの？！」とびっくりして、
改めてみんなの会話を聞いていると、
やっぱり何を言っているのかわからなかったのですが、
確かに英語ではないものが混ざっているようで、
（中国語やアラビア語などみんなそれぞれに。
でも英語っぽく話すので、
私は私の知らない英語かと思っていました。汗）
でもみんな堂々と話していて、
自分の英語が正しいかどうかなんて気にせず、
とても楽しそうだったのです。
そして
「自分は英語が話せない、ダメだ、恥ずかしい」
「間違っていたらどうしよう」なんて
誰も思っていませんでした。
むしろ、「私はすごいんだ！英語も得意なんだ！」と
堂々と言う人もいました。
その時に、
「わー！自分でそれが言えるってすごいなぁ！」と
驚きつつも、いい意味で感心しました。
日本人で本当にペラペラな人でも、
そう言える人ってあまりいませんよね。
その時に、
ああ、自己肯定感や自信って、
客観的に見て自分のレベルがどうであるかなど関係ないのだ、
自分がどう思っているかで決まるものなのだなぁと
学びました。
そして、
そう堂々と言ってもいいんだ、
自分ができると言っても誰も笑わないし、
馬鹿にもしないし、
自慢して調子に乗っていると嫌われたりしないんだ、
今まで私が生きてきた世界、
思い込んできた世界と
全く違う世界があるんだ、と驚きました。
誰も自分を厳しく批評したり評価したりしない世界、
間違いチェックをされない世界は、
とても安心できるもので、
とても心地よく、
無自覚のうちに緊張していた自分がホッとしてゆるみ、
それ以降私もだんだんと
みんなの話に入っていけるようになりました。
（滅茶苦茶な英語もどきで！笑）
（ニュージーランド 南島 ネルソンにて。
写真右手に川があり、正面奥の建物は
テラス席があるお気に入りのカフェです♪）
そんなことを経験し、
以前はガチガチに日本人タイプで、
自分に自信がなく、自己肯定感も低く、
人前で話すとか何かするなんてとても苦手で
緊張して手足がガクガク震えるタイプだったのですが、
今でも外国人レベルにはほど遠いですが、
それでも以前よりは随分自分に対する評価が
ゆるく優しくなったように思います。
私たちは子供の頃から
親や先生、兄弟や友達など、
様々な人から評価され生きてきました。
自分以外の人みんなが、自分を評価する存在で、
そのみんなに笑われないように、
馬鹿にされないように、
自信過剰だと嫌われないように、
自分を低く低く見積もって、
最大限に腰を低くして、
叩かれないようにして生きてきました。
少なくとも私は無意識でそうしていたのです。
でもきっと私と同じような人は
日本にたくさんいるのでは？と思います。
でももうそろそろ、それはやめませんか？
私は素晴らしいんだ！って言っても
誰も笑ったり馬鹿にしたりしない世界を
生きたいと思いませんか？
好きなことやちょっぴり詳しいこと、できることを、
「私、それできるよ！」と言っても
「その程度で？」と突っ込まれない世界、
完璧じゃなくても足りないと言われない世界で
生きたいですよね。
そんな世界で生きるにはどうすればいいのか？
と言いますと、
まずは自分を低く見積もることをやめること、
自分の心の中や周りに対して
自分はできない、未熟だと低く言うことで
自分を守ろうとすることをやめることです。
それをしているのは、
世界は自分に対して厳しい評価を下すと信じているからです。
その価値観のままで、
周りに優しくなって欲しいと思っても無理なのです。
と言っても、始めはなかなか難しいですよね。
ですから始めは、まずは自分の中で、
自分に対して、
「自分なんて全然ダメだ」
「まだまだ足りない」
「私には無理だ」というようなことを考えていると気づいたら、
「あ、完璧じゃなくてもいいんだった」
「私は結構いい線いっているよ♪」と自分に言ってみましょう。
また、他人に対しても、
「私はできる！」とは言えなくても、
自分を低く言うこと、謙遜することはやめましょう。
謙遜をしないって、なんだか傲慢じゃない？
大丈夫？と思うかもしれませんが、
大丈夫です。
私たち日本人は、
呼吸するように自然に謙遜する癖がついているので、笑
しない！と決めるくらいでちょうどいいのです。
人に褒められた時に、
「いやいや私なんて」と
いつもなら謙遜ではなく本気でそう思って言うところで、
「そんな風に言ってもらえるなんてびっくりだけれど、
ありがとうございます」と言ってみる、などです。
そうして否定しないでいるようになると、
意外と自分を低く言わなくても大丈夫だとわかるでしょう。
いつもこのブログで書いていますが、
自分が生きる世界は、
自分が創造していますから、
周りを変えたいなら、
まず自分の対応や言葉などを変えていくことです。
そうして続けていると、
少しずつ自己肯定感も上がってきて、
自分を心の中で否定することも減ってきます。
すると周りの人たちの
自分に対する見方も変わってきて、
自分のラッキーだったことや
嬉しかったことを話しても、
「自慢？」などと言われずに、
「よかったね〜！」と聞いてもらえるようになってきますよ。
私も長年どっぷり日本人らしく生きてきましたので、
今でも「いやいや私なんて」とか「ホントにできないです！」
が出てくることも多々あります。
それでも昔よりは軽くなってきたように思い、
自己肯定感が上がってくると、
恥ずかしがらずに、こんなんじゃダメだ！と思わずに、
素直にできないことをできないと言え、
ラッキーだったことを嬉しかったと
素直に話すことができるようになってきました。
それを許してくれる優しい世界を創るのは自分なのです。
今日から自分に優しい世界を創造し、
どんな自分でも「私って素晴らしい！」と自然に思える自分で、
周りの人に対しても「あなたは素晴らしい！」と思う自分で、
生きていきましょう(^^)
それはあなた次第でできますよ♪
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや
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