今日は、心地よさを味わうことで
現実を優しく豊かなものに変えていくというお話です。
私たちはつい足りないものや、満たされないことに
目が向き、囚われてしまいますが、
どうしてそうなるのか？の理由と、
どうすればそれを変えていけるのか？、
そしてどうすれば今の状況から
無理なく穏やかに、でも確実に
現実を豊かで心地よいものへと変えていくことができるのかについて
お話しします。
読みながら、呼吸が深くなる感覚を楽しんでみてくださいね(^^)
🌱
今日も晴れやかな青空が広がる
気持ちのいい一日でした。
秋の軽やかな空気が心地よく、
瞑想をしていても、
日常の中でふと呼吸に意識を向けた時にも、
空気が冷たすぎず、暑すぎず、
乾燥しすぎず、湿度が高すぎず、
ちょうど気持ちのいい空気で、体にも優しく、
一呼吸一呼吸が「あ〜気持ちがいいな〜」と
呼吸をするのが嬉しいです♪
こんな時、なんて豊かで贅沢なのだろうと感じ、
幸せだなぁと感じます。
新鮮な空気がいつでも自由に吸い放題で、
（無料で！笑）
自分でいつでも好きなだけ、吸うことも吐くこともでき、
それを自分の体で感じ、味わうことができるなんて、
素晴らしいことですよね(^^)
大人が普段落ち着いている時の
一回の呼吸で吸う空気の量は500mlくらいだそうで、
私たちは普段一日で
2万〜2万8800回くらい呼吸しているそうなので、
一日で呼吸する空気の量は、
1万〜1万4400リットルにもなります。
生まれてからと考えると、
50歳だとざっくり2億リットル、
重さにすると200~300トンにもなります。
これを生まれてから数十年、
一度も止められることなく、
みんな自由に吸って、自由に吐き出せるのですから、
いかに私たちが多くのものを無償で受け取っているか、
愛されているかがわかりますね！
瞑想で呼吸に集中し、味わっていると、
そんなデータを知らなくても、
自然とそんなことに気づいたり、
ただただ心地よく、今この瞬間の豊かさを実感したり。
そうして味わっていると、
自然と感謝が湧いてきて、
すると自分の内側が調和し、
肉体の細胞や原子や素粒子・・・が調和し、
脳や意識も心も調和し、
エネルギー体も調和し、
魂が喜び共鳴し、
周りの人やもの、世界と調和し、
現実が心地よく調和します。
そんな時、私たちは悩むことなどなく、
誰かに何かを言われた、されたとか、
この先の仕事やお金、家族が心配だとかからも解放されていて、
今ここにあり、
今この瞬間、満ち足りた幸せの中にあります。
幸せや豊かさ、満ち足りた感覚、安心感は、
外側の現実をあれこれコントロールして
頑張って手に入れようとしなくても、
こうして誰もが
今すぐに手に入れることができるものです。
・・・というようなことを知っていても、
頭で理解はしていても、
でも
「自分が欲しいのは、そういう幸せやきれいごとじゃない。
現実に、お金や素敵なパートナーや、
仕事で認められることや、
理想の家や暮らし、
キラキラした夢を叶えたいんだ！」
と思う人もいらっしゃるでしょう。
そうですよね、その気持ちもとてもよくわかります！
現実世界を生きている私たちは、
どんなに意識の中で豊かな瞬間があったとしても、
実際の生活が苦しいと、
そんなものは、理想論や絵に描いた餅のようで、
実際の現実をどうにかしたい！
形にしたい！と思うものです。
そのことには、現実を生きている私も同意します。
でも、「現実世界は自分の内側を映す鏡だ」
ということも、
聞いたことがある方も多いでしょう。
そしてそれは真実です。
ですから、「足りない」「不十分」という意識や、
「意識の中で豊かでも意味がない」
という価値観、思い込みがあるなら、
（↑ここポイントです！）
それが自分の世界に映し出されるのです。
自分が、
「意識や感覚が満たされても、それは自分が望むものではない」
と自分に言っていると、
それが実現し、
外側が理想の形になっても、
意識や心、感覚などが満たされないままになったり、
そもそも外側を創造する鏡に映すものが
豊かではない欠乏感や不信感の意識であると、
外側にはそれがそのまま反映されるでしょう。
これはその人が根底に
どんな価値観や固定概念、
思い込み、囚われを持っているかで違います。
それを知るには、
今の自分の現実を見えばわかるでしょう。
（北海道 帯広市 十勝ヒルズ ガーデンにて）
人は動物的な本能として、
生き残るために、
現実で幸せや豊かさ、受け取っているものなどが
たくさんあっても、
足りない小さなものに意識をフォーカスし、
それを重大事項のように捉える習性があるようです。
100のうち、95が幸せで満たされていても、
残りの5の足りないもの、欠けているものを見つけ、
それを手に入れなければ不十分だと感じることを、
ネガティビティ・バイアスと言い、
それは動物が過酷な中で生き残るためには役立つ機能ですが、
生命の危険が少ない現代では、
幸せ感を感じにくくなる原因でもあるでしょう。
95の幸せがあることは横に置いて、
足りない5のことばかりを考え、追い求めるのは、
動物の本能として自然なことかもしれませんが、
そのせいでせっかくもうある95の幸せを、
今喜べない、楽しめないのは残念ですよね・・・。
でも、そんな状態に今あるとしても、
私たちには人間としての目覚めた意識を
選択して使うこともできます。
「あ、今脳が生存モードで5に囚われているな」
と客観的に気づくだけでも、
意識を95の満ち足りた感覚へ戻すことができます。
どんなに現実で多くのものを手に入れても、
充足感がなく、幸せを感じられず、
鬱になったり、生きているのが辛いという人は
たくさんいます。
だからと言って、
心さえ満たされていれば喜ぶべきだ、
と言いたいわけではなく、
現実の豊かさも、
心の充足感も、どちらも受け取っていいし、
受け取ることができるものだと思います。
そのためにどうすればいいのか？と言いますと、
ここまでお話ししてきたように、
この世界は内面を映す鏡ですから、
95の幸せに気づき、それを味わい、喜ぶことです。
足りないものばかりにフォーカスしていないで、
そうなっているなと気づいたら、
意識を95の豊かさに向け、
今それをじんわりと味わうことです。
私はこの「味わう」というのがポイントだと思っていて、
味わうことは、思考や頭ではできません。
味わうことは感覚の領域で、
それは五感を通してできることです。
例えば、呼吸をしていて、
秋の空気がちょうど心地いいな〜
と感じるとか、
空気が体の奥深くに流れこむのが
気持ちがいいな〜と感じる、
朝の空気が新鮮だなぁと感じる、
心が落ち着くなと感じる、
頭がスッキリするように感じる、
酸素が十分に満ち渡り、
体中の細胞が喜んでいるように感じる、など
その時により本当に様々です。
呼吸だけではなく、
空の色でも、ご飯が美味しいでも何でもいいですし、
どんな感覚でもいいのですが、
何かを感じ、それを心地よくじんわりと味わっている時、
私たちは今ここにあり、
満ち足りた感覚にあります。
その時間が毎日の中で増えるほど、
私たちの鏡に豊かさや喜び、幸せが投影され、
現実で実際に、お金や物質、人間関係、優しい言葉など、
豊かさや喜び、充足感を受け取るようになります。
そうだと知っているだけでは現実にはなりません。
そう生きる時、そうなります。
でも、知っているけれど、つい忘れていたり、
5の足りないものばかり気になってしまったりするのが
私たちですよね。
だからこそ、日々の瞑想はおすすめで、
毎日その意識に戻し、
呼吸に意識を向け、味わうことを習慣するといいですよ。
ちょうど明日11日のam0:50ごろに新月を迎えますね。
新月の時は
特に深く内側に入っていきやすいエネルギーですから、
今晩か明日は瞑想にいいタイミングなので、
普段されない方も、
少し時間をとってされてみるといいですし、
日常的に瞑想をされる方は、
いつもより時間を取って、少し長めにされてみるのも
とてもおすすめです♪
私もこの後、今晩の瞑想タイムが楽しみです^ ^
今すでに自分が受け取っている豊かさに気づき、
意識を向け、じんわりと心地よく味わってみましょう。
それを習慣にすると、
あなたの世界が心地よく優しいものになり、
豊かで喜びあふれるものになっていきますよ(^^)
🌿今日のお話を合わせてこちらの記事も参考にしてみてくださいね(^^)
「瞑想の効果〜世界は優しい 」
瞑想や呼吸のお話はたくさん書いていますので、
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴31年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
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