9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です
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皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^)
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今日は、
瞑想をしようとしても
思考、頭のおしゃべりが止まらず、
気づいたら色んなことを考えてしまっている、という時に、
何が起こっているのか？
そうなる理由やその対処法についてお話しします。
瞑想をしていると、日によって
今日は集中できたと感じることもあれば、
全然集中できない！と思う日があったり、
そもそも呼吸に意識を向けようとしても
いつもすぐに考え事をしてしまい思考が止まらない、
という方もいらっしゃるでしょう。
でも大丈夫ですよ、
私もそうでしたし、それはよくあることです。
よくあることですが、
これはとても大事なポイントなので、
ぜひ今日のお話を参考にしてみてくださいね。
瞑想は難しい、が、
もっと楽になりますよ(^^)
・
今日も軽やかな青空がどこまでも広がる
美しい一日でした♪
毎日朝から一日青空なんて、
珍しくないかもしれませんが、でもとても贅沢ですよね(^^)
そんなことを感じながら、
今日もこのブログを書く前に瞑想をしました。
私は瞑想を始めて気づけば29年になりましたが、
瞑想を長く続けていると、
その日によって瞑想に入る時の感覚や
つながりの良さなど
違いがあると気づきます。
始めた頃や、始めて数年くらいの頃で、
うまく集中できない日は、
どうして今日は集中できないのだろう？
どうして今日は頭のおしゃべりが多いのだろう？
今日は私の集中力が足りない？
どうして私の頭はこうも騒がしいのだろう・・・
など、
その理由を考えたりしていましたが、
長く続けていると分かったのですが、
理由は本当に様々で、
そして一つではなく、複合的で、
今日私が集中できないのはこのせい、というような
何かはっきりとした理由があることもあれば、
ないこと、わからないことも多く、
大抵は色々重なって影響していて、
その重なっていることも、
自分に関することもあれば、
自分以外のことなど、
自分が知らなくても影響を受けています。
それは例えば、
今日自分が通った道や行った場所のエネルギー、
食べたもの、見たり耳にしたことの波動、
会った人や話したこと、
ホルモンバランス、
価値観や意識を向けていたこと、
思考パターン、
今日一緒に過ごした家族や職場の人の
ストレス度や意識、波動だったり、
地球の波動や、太陽や月の影響、
宇宙からのエネルギーだったり、
地球上で起こっている様々な出来事や、
（例えば戦争や大きな事件、経済、災害、オリンピックなど）
日本で起こっている様々な出来事など、
（例えば台風や地震、大きな事件や話題のニュースなど）
良いことも悪いことも、
どちらでもないけれどみんなが注目しているゴシップなど、
全てが自分に繋がっていて、
時にさりげなく、時に強く影響しています。
自分の意識や思考、行動や言葉などは
自分で選択することで整えることができますが、
自分以外の集合意識的なことは
自分ではどうしようもなく、
気にしてもしょうがないので、
そのことに気づいてからは
「どうして？」は一応考えてみて、
自分に思い当たることがあれば整えますが、
それ以外のことは、
何の影響なのか？を追いかけないで、気にせず、
手放しているようになりました。
それができるようになると、
瞑想はかなりスムーズに深まっていきます。
「なぜ？」「どうして？」は思考がしたがることで、
なぜなのか？探しをしている時、
せっかく瞑想で思考を休めて
感覚やハートにつながろうとしているのに、
また思考に戻ってしまいます。
それは実は、エゴは思考を手放すのが嫌で、
思考をする理由や問題を見つけて、
「その理由を考えないと！」と
思考に引き戻すためにしていたりするのです。
（無自覚ですが。）
要するに、
エゴはいつも慣れ親しんだ頭で考えるということを
手放したくなくて、
思考を手放すのが怖くて、嫌で、
だから考えるべき問題点を見つけては自分に与え、
「ほら、気になるでしょう？
知らないと落ち着かないでしょう？
だから考えようよ」と自分に言うのです。
そして私たちはそのお誘いにまんまと乗って、
「どうしてかを知らないと落ち着かない、
知りたい！知ってから集中すればもっと集中できるはず」
と思い、
まず答えを探そうと考えるのです。
でももしその答えを知ったとしても、
また瞑想で感覚や意識に集中しようとすると、
別の気になることをエゴは見つけて、
また思考に誘うでしょう。
「どうして毎日瞑想をしているのに
できるようにならないのだろう？」とか、
「自分にはできないのかも？向いていないのかな」などや、
「呼吸が苦しいのはやり方が間違っているのかも？」
「手がピクピク動くのはどうしてだろう？」
「今見えた白い光はなんだったの？」、
更には「こんなことをして何になるのだろう？」
「もっと他にするべきことがたくさんあるのに」などなど、
それはもう色んなバリエーションで思考へと誘います。
瞑想のこと以外でも、
今の悩みや問題が浮かんで、
瞑想をして呼吸に集中しているつもりが、
知らない間に疑問について頭のおしゃべりを聞いていただけ、
どうしてだろう？と考え事をしていただけになることも
よくあるパターンです。
それだけ私たちは日常的に
思考が止まらないまま生きていて、
それをほんの少しでも手放すのが瞑想の時間で、
それだけ手放せないでいることを
一度お休みしてみることで、
今まで使えていなかった他の部分を活性化でき、
人生が大きく広がっていくのです。
ですから、思考が「気になって知りたい！」と誘うことに
一々乗らないで、
手放していることが瞑想の第一歩で、
そんな疑問や気になることが出てきたら、
「ああ、これが噂の思考へのお誘いだな。
その手には乗らないよ、今はいらないよ〜」
でスルーし、また呼吸に意識を集中しましょう。
それを繰り返すことで、
そのうちにエゴが諦め、
すると自然と深い瞑想になっていくでしょう。
瞑想は思考をお休みする時間で
今まであまり使ってこなかった感覚や意識を使い、
頭ではなく、ハートや魂につながる時間です。
思考ではハートや魂につながることはできません。
思考は今お話ししているようなことを
理解することに役立ちますが、
ハートや魂につながりコミュニケーションをとることは
できないのです。
よく、「理屈は頭ではわかるのだけれど、
腑に落ちない、そうは思えない」
ということがありますよね。
思考には思考の良さを発揮する場面がありますが、
思考だけではわからないこともたくさんあるのです。
その思考ではどうにもならないことは、
感覚や意識など他のものの出番で、
でも今の私たちの多くは、
全てを思考でどうにかしようとするので、
行き詰まってしまいます。
こんなに真面目に頑張っているのに報われない、
何も悪いことはしていないのに、
どうして人生が苦しいの？、
なぜだかわからないけれど生きていることが辛い、などや、
こうなりたい、こう生きたいという理想や夢があるけれど、
どうすればそうなれるのかがわからない、
などと思ったことがある方も多いでしょう。
そうした悩みは、
思考で全てをどうにかしようを考えるからです。
思考で考えても答えが出ない、
わからない、見つからないなら、
それ以外のものを使うことです。
でもそれ以外のものを使うことを
私たちはこれまで長い間やってこなかったので、
どう使えばいいのか、
何を使えばいいのかもわからなかったり、
わかってもうまく使えないので、
それを使えるようになるために、
まずは思考を手放すこと、感覚や意識を使うことの練習が
瞑想の時間です。
それに慣れてくると、
瞑想の時間はそれらを活性化したり、
それらを使って本当の自分に繋がったり、
ハイヤーセルフと繋がってメッセージを受け取ったり、
夢の実現にエネルギーを注ぎ現実化を促進したりなど、
様々なことができますが、
それにはまずは思考を
ちょっとの間手放す練習からなのです。
今までやり慣れていないことをしようとすると、
誰だって始めはなかなかうまくいかないものです。
私も始めの頃はいつも、
全然呼吸に集中できない！と思っていましたが、
そんな時は、
かわいい愛犬にお手を教えているつもりで
続けていました。
すぐにはできないけれど、
ちょっと鈍臭いけれど、
そこがかわいい♪、できなくてもかわいい♪
できたら「わーすごい！お利口だね！」とヨシヨシする、
自分に対してそんな感じで続けていました。
「まだできないの？才能ないじゃない？」なんて
かわいい愛犬に言わないですよね。
自分に対してもそんな感じで、
「今日も瞑想○分やったね！えらい！」
「今一瞬できたね！すごい！」と自分を褒めながら、
焦らずに思考をちょっとお休みすることを
練習していきましょう。
何も私たちは
完璧な瞑想をしなければならないわけではなく、
別に瞑想家になりたいわけでもないですよね。
ただ少しの間感覚に集中したり、
呼吸に集中するだけでいいのです。
それくらいなら誰でも練習すれば
できるようになります。
そしてたったそれだけで、
今まで知らなかった自分につながるようになり、
本当にしたいことに気づいたり、
行き詰まっていたことが自然といい方向に流れ出したり、
自分や周りの人、状況と調和するようになり、
ありのままの自分である心地よさを知り、
そう生きるようになり、
人生が輝きだすのです。
瞑想はこれからの新しい時代を
自由に自分らしく楽しく生きるために
欠かせないものとなるでしょう。
焦る必要はありませんので、
ぜひ気長に瞑想をし、
あなたが生きたい人生を軽やかに開いていってくださいね(^^)
p.s.
他にも、
瞑想をしていると眠くなる時の理由や対処法や、
深い瞑想ができるようになるコツなど、
基本から深い瞑想までの詳しいお話を
瞑想セミナー1〜4でさせていただきますので、
ご興味のある方はぜひどうぞ(^^)
9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
10年前から毎日ブログを書き始め、
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインでの瞑想セミナー、
個人セッションをさせていただいています。
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遠隔エネルギーヒーリングのご感想3〜2023年 - 前向き気づき日記
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