今日は、本当に自分に大切なものと、
いらないものに気づき、
理想の人生を見つける
楽しいワークをやってみましょう♪
7つのステップに分けてご紹介します。
このワークをすると、
本当に欲しいものではなく
「あっても別にいい」程度のものや、
なくてもいいものに
気力や時間、お金を費やしていることに気づくでしょう。
記事が長くなりましたが、
難しくなく楽しいものなので、
書くものを用意してやってみてくださいね(^^)
・
下準備
まずはゆっくりと深い呼吸をしましょう。
下腹に意識を向け、
胸ではなく下腹で呼吸をしているような感じです。
一呼吸ごとに
体がリラックスしていくのを感じています。
体がゆるんで
呼吸が一層深く長くなっていくのを感じましょう。
時間の長さに決まりはありません。
呼吸がゆったりと深くなり、
体が緩み、心や頭が落ち着いてきたらOKです♪
ステップ 1
今自分が何も持たない、何もない
真っさらな状態だと感じてみます。
家も、仕事も、家族も、人間関係も、生活習慣も、
普段の自分の全てが何もない、
資格や立場、経歴も関係ない、
昔からのつながりやしがらみもない、
真っさらな自分、
生まれたての自分、
何の囚われやしがらみ、常識、こうあるべきなども
ない自分を感じてみます。
その世界はピュアで、純粋なあなたそのものです。
その濁りのない状態の心地よさを味わいましょう。
ステップ 2
その自分はピュアで、子供のように無邪気で、
あるがままの自分です。
その自分が何もない真っさらな自分の世界、人生に、
なんでも欲しいもの、必要なもの、大事なものを
一つだけ、置くことができます。
それは人でも、物でも、環境や設定でも、
したいこと、好きなこと、
なんでもOKです。
あなたの真っ白な人生に
ぜひ欲しいもの、最初の一つは何ですか？
それを書いてみましょう。
それは今の自分が持っているものでもいいですし、
まだ持ってないものでもいいです。
それを選んだ理由は何でしょうか？
ステップ 3
真っ白で新鮮で濁りのないあなたの世界に、
最初の一つが入ってきました。
その一つがあることで
世界はどんな風に変わったでしょう？
家族やパートナーが入ったことで、
笑顔が増えたでしょうか？
快適な居場所ができたことで、
安心したでしょうか？
大好きなことができる道具や状況が手に入り、
喜びいっぱいでしょうか？
あなたの世界は最初とどう変わりましたか？
あなたの純粋で真っ白な世界の
透明感、軽やかさは変わらず、
より輝いていることに気づいていましょう。
ステップ 4
次にもう一つ、その世界に取り入れてみましょう。
今度は何を入れますか？
二つ目にぜひ欲しいもの、大事なもの、
人生にぜひあってほしいものは何でしょう？
それを書いてみましょう。
それを取り入れても
あなたの世界の純粋さ、
あなたのままであることは
変わらないことに気づいていましょう。
ステップ 5
続いて、同じように
あなたの人生にぜひあって欲しいものを
順に5つ入れてみましょう。
3つでも7つでも、いくつでもOKですが、
迷いなく
これがあることで自分は幸せを感じると思うもので、
自分らしくありのままの自分を濁らせないものです。
あれもこれも、と思わず、
本当に大事なもの、自分の世界を濁らせないものを
一つずつ入れていきます。
それを書いてみましょう。
ステップ 6
今、いくつかの
自分にとって人生にぜひあって欲しいものを
人生に置きました。
その余計なものが何もない、
ピュアな自分の世界、
大事なもの、大好きなものしかない世界にとって、
今の現実の世界の自分は持っているけれど、
明らかにいらない、不要だ、邪魔だ、
と思うものは何ですか？
現実にはある、持っているけれど、
せっかく真っさらでスッキリと純粋な世界に、
わざわざ置きたくないもの、
なくていいもの、
絶対に取り入れたくないものは何でしょう？
それは面倒だと感じている人間関係かもしれませんし、
自分を不自由にする
思い込みや価値観かもしれません。
不要な生活習慣や囚われ、
今の仕事、通勤時間、義理の付き合い、常識、
罪悪感、失敗を恐れること、
人の目を気にすること、
ごちゃごちゃとモノが多い部屋、
たくさんの服やキッチン道具、
なんとなく捨てられない昔の思い出のもの、
将来の不安から、仕事になりそうだからと
ワクワクしない資格を取ろうとすること
かもしれません。
なんでもいいですが、
今の現実のあなたが持っていて、
または必要、欲しいと思っているけれど、
その真っさらな世界にはいらない、
それを置くと濁る、と感じるものは何でしょう？
それはあなたにとって不要なものです。
そのことに気づきましょう。
それを書き出してみましょう。
（北海道 美瑛にて。）
ステップ 7
そのことに気づくことができたら、
今の自分の周りにあるものや、
これから手に入れたいものを、
次の3つのどれに当てはまるか？を感じ、
書いてみましょう。
頭で考えるのではなく、
濁らないか？を感じてみることです。
a あなたが本当に欲しいもの、大切なもの
真っさらな世界に取り入れることで、
より世界が美しく広がり輝くように感じるもの。
b ぜひ欲しいとまでは思わないけれど必要なもの
かつ、自分の世界を濁らせないもの。
c なくていいもの、入れたくないもの
ないほうがいいもの、重いもの。
それがあると真っさらな本当の自分の世界が
濁ると感じるもの。
一つずつ感じてみて、この3つに分けてみましょう。
すると、
今の自分が現実で持っているもの、人間関係、
仕事や、生活習慣、常識、思考パターンなどの中に、
いらないものがたくさんあることに気づくでしょう。
同時に、自分の人生にぜひ欲しいものは
これだ、そんなに多くない、これだけでいいんだ、
と気づくでしょう。
そのことに気づいたら、
現実でも、本当の自分の世界、人生を
濁らせるもの、不要なものは何かがわかり、
それを手放すことで、
自分の人生が本来のあなたらしく
濁りなく輝くものへと
整えることができるでしょう。
＊＊＊
このワークは瞑想をしていて思いついたもので、
私のお気に入りなのですが、
やってみると
余計なものをたくさん抱えていることに気づきます。
今あるものを全て持った状態のままで、
何が大事で、何がいらないか？と考えると、
あれもこれも大事、手放せない、
別にあってもいい、保留、となりがちですが、
何もない、完全に濁りのない自分であるところに、
一から自分の世界、人生を創造する、と考え、
そこに何があると自分は嬉しいのか？
どんな世界で生きたいのか？
を純粋に問いかけ、
自分らしさや純粋さを濁らせないように、
本当に欲しいものだけを取り入れるなら
何を置きたいの？と考えることで、
妥協のない、濁りのない
本来の自分が喜びを感じる世界を知ることができます。
やってみるとわかると思いますが、
ぜひ取り入れたいものは
そんなに多くはないものです。
例えば私だったら、
・信頼できる大切な人の笑顔（夫や両親、姉、友人）
・ピアノやウクレレ（楽器）
・花や植物、きれいな川や海、空などの自然
・五感と散歩できる健康な体
・喜びや思っていること、自分を表現するための場、方法
（例えばブログや、ノートに手書きで書くなど。）
です。
あとは、
・体に優しい食事
・心地よい安心できる家
・新しいことを学ぶこと
・新しい経験の機会（旅や人との出会いなど）
・自分であることで誰かの役に立てたり喜ばれること
などです。
それ以外のものは、
あると嬉しいものもありますが、
別になくてもいいものだったり、
むしろ荷物だと気づくことも・・・。
これは時間やお金、気（神経）の使い方にも
言えることです。
ぜひあって欲しいものや、
必要なもの以外に時間やお金、気を使うことの
無意味さ、無駄に気づきます。
このワークをすると、
普段の現実を生きる自分が、
本当に欲しいものではなく、
一般的にみんなが持っているものや、
未来の不安のための保険、
罪悪感から逃れるためにやっていること、
人の目を気にしたり、
いい人でいたくて、愛されたくて
していること、やらないでいることなど、
「あっても別にいい」程度のものや、
なくてもいいものに気力や時間、お金などを
たくさん費やしていることに気づくでしょう。
それに気づいたら、
先ほど分けたカテゴリーcの
なくていいもの、入れたくないもの、
ないほうがいいもの、重いもの、
それがあると真っさらな本当の自分の世界が
濁ると感じるものを、
もう手放そう、と思えるでしょう。
自分でそう思えることが大事で、
すると自ら選んだものを大事にし、
いらないものを手放すことができます。
よく断捨離で、
持っているものを全てクローゼットから出してから、
一つずつ確認するといい、といいますが、
それと同じです。
たくさん持ったまま
なんとなく眺めても
何がいらないのかわかりにくいですが、
こうして自分も一旦空っぽにして、
一から本当に欲しいものだけを入れていくと、
何が大事なのかがよくわかるでしょう。
やってみると新鮮な気持ちになりますし、
面白い発見もあると思いますので、
ぜひやってみてくださいね(^^)
あなたの人生が濁りなく、
ピュアな輝きで溢れた
素敵なものとなりますように。
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴30年になりました。
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