10月29日（日）13時〜と、 10月31日（火）11時〜の2回です。
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オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記
皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^)
今日はいただいたご質問から、
波動が下がり気味で、
瞑想などもやる気が出ない時に、
波動を切り替え、整える簡単な方法を二つ
ご紹介したいと思います。
まずはいただいたご質問をご紹介しますね(^^)
Kさん、気分が落ち気味の中で、
ご質問をわかりやすく書いて送っていただき
ありがとうございます(^^)
こういうことって誰にでもあることかなと思います。
Kさんも書いていらっしゃいますが、
こんな時はいつもの自分より波動が下がっていて、
すると、いつもならできる瞑想や
波動の高い本の音読もやる気になれず、
やるといいとわかっていても、
瞑想をする気になれない、
波動の高い言葉を読む気になれないものです。
波動が違うからですね。
だからこんな時は、
暴飲暴食に走りやすいですし、
食べ過ぎたり、
甘いものやジャンクフードが食べたくなったり、
夜更かししたり、
ぜひ見たいというわけでもない、
どうでもいいようなテレビやスマホを
ダラダラと何時間も見ていたり・・・
思い当たる経験がある方も
たくさんいらっしゃるかもしれません。
（私も以前はしょっちゅうありました！汗笑）
普段は安定したいい精神状態で、
昔に比べて生きやすくなってきたと感じている方でも、
何かのきっかけで落ちてしまうこともあります。
だって人間ですからね！笑
「以前に比べて良くなったと思っていたのに、
またこんな風になるなんて、
成長していない、何も変わっていないのでは」と
思うかもしれませんが、
そんなことはないですよ！
普段感じている、
「以前よりなんだかいい感じかも」は本当です。
ただ人間の波動は「動く波」と書くように、
波があるものなのです。
その今の自分の波の低い部分になった時に、
ドン！と落ちたと人は感じるものなのです。
でもその落ちたと感じている波動でも、
以前の波動の高い時より、
実は高かったりするのです。
とてもそうは思えなくても、
そういうものなので、
まずは「人間あるあるだなぁ」と
ゆるく気づいていましょうね(^^)
（長野 原村のよくお散歩した公園にて。懐かしいです♪）
ご質問の、
「どういうふうに段階を踏んでいけば、
自分の気持を整えていくことができるのでしょうか。」
ということですが、
これは色んな方法がありますが、
誰にでもできる簡単な方法で、
とてもおすすめ方法があります。
それは体を使うことです。
スポーツでもいいですが、
私のおすすめは「早足散歩」です。
これがおすすめ理由は色々あります。
のんびりぶらぶらでもいいのですが、
気分を変える、波動を整えるには、
思考優勢の状態から一旦距離を置きたいので、
そういう時は体を使い、
ちょっと早足で元気よくサクサク歩くのがおすすめです。
できれば10分などではなく、
1時間くらいは歩くといいですね。
のんびり10分くらいでも
少しは気分転換になるかもしれませんが、
ちょっと弱いです。
時間は目安で、
自分がスッキリしたと感じるまでなので、
もし1時間でもスッキリしないなら、
2時間でもそれ以上でも。
これは自分の気分の落ち込み度合いにより変化します。
私も、最近はないですが、
昔はこれをよくやっていました。
その時は、気づくと、
普段では考えられないほど遠くまで
歩いていたことがありました。
スッキリして歩き疲れたら、
帰りは電車やバスでもいいですし、
のんびりぶらぶら歩いて帰るのでもいいですよ。
自転車でもいいですが、
おすすめ歩くことです。
自分の足を地球につけて歩くことがおすすめで、
スポーツジムの中ではなく、
外を歩きましょう。
外の空気を吸いながらがいいのです。
（考え事でぼんやりして危なくないように、
安全な道を。）
球技などの激しいスポーツより、
止まったり走ったりするより、
リズムよく早足で歩くことがおすすめで、
手ぶらで、手を軽く振って、
（持ち物は軽いリュックやポケットに。）
リズムよく歩き、筋肉を刺激することで
様々なホルモンが分泌され、
それが脳を活性化し、
気分も変わりやすくなるのです。
歩くことで使う太ももの筋肉が刺激されることも
ポイントなのです。
雨が降っている時にもやったことがありますが、
傘をささずに、ポンチョをかぶって、
ちょっと濡れることなど気にせずに歩くと、
いつもなら雨の中歩くことなどしないので、
それも新鮮で子供に返ったようで
なんだか楽しかったです♪
そしてスッキリして帰ったら、
あたたかいお風呂でのんびりしましょう。
（雨のお散歩は気候を考え、
体に負担のない範囲でどうぞ。）
これはとても簡単ながら効果は高いので、
どなたにもおすすめしたいです。
早足のスピードは自分にとっての早足で大丈夫ですから、
体力がない方は
無理のない範囲でやってみてくださいね。
でも足腰が不調でできない、
病後で外に出かける体力がないなど、
歩くことが難しい場合もあるかもしれません。
そんな時は手を使いましょう。
無心で編み物をしたり、楽器を弾いたり、
書道をするなどもいいですね。
上手である必要はありませんから、
お好きなことを、スッキリするまで続けるといいですよ。
（通常は1時間では短いかなと思います。
私は3時間や5時間やったこともありました。）
弾けもしないような難しい曲を、
弾けるようになるまで弾いてやる！とか、
編んだこともないセーターを一週間で編むぞ！
くらいの気持ちで、やるといいですよ。
（気分がスッキリしたら途中でやめてもOKです♪）
私の経験上、
通常、歩くよりスッキリするまでにかかる時間は
長めです。
一度でスッキリできなくても、
数日続けたり、
時間を作ってしばらく毎日続けると、
次第に気分が変わってきますよ。
そうなったら瞑想や音読などを取り入れていくと、
より効果的です。
なんとなく波動が落ちているな〜と感じる時、
気分が上がらない時、
気分を変えたい、波動を上げたいけれど、
瞑想などやる気になれない時は、
ぜひ一度試してみてくださいね(^^)
Kさんはそんな中でも
しっかり冷静にご自分を把握され、
全体を見ることができる知的な方で、
瞑想など思いつくことも試そうとされ、
きっと変化していける方なのだろうなと思います。
これは波動がただ下がっただけではなく、
波動が上がってきている過程の
学びの一つだと思いますので、
ぜひ今日のお話を参考に、
できることを試してみていただけるといいなと思います(^^)
応援していますね！
そしてもちろん、
このブログを読んでくださっているみなさまも、
同じようなことを感じることがあった時には、
ぜひ試してみてくださいね(^^)
みなさまの毎日が心軽やかで笑顔でありますように。
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＊「瞑想セミナー3」は11/26、11/28に開催予定です。
（受付はまだ準備中です。）
プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、瞑想歴28年。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや
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