10月1日（日）13時〜と、 10月3日（火）11時〜の2回です。
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オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記
皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^)
今日は青空と明るい曇り空が混ざり合う
美しい一日でした。
夕暮れには空や雲がピンク〜オレンジに染まり、
夏の終わりの穏やかな空気と空が、
ずっと遠い昔のことを
思い出させるような感じがしました。
そんな時、魂は反応していて、
何かを言いたそうで、
何かを表現したいようで、
でもそれをどう表現できるのか
わからなくて、
ただそれを感じ、
ああ魂がここにある、と
その溢れるエネルギーを実感します。
自然はそうして、
何が？何を？というような思考を超えて、
ダイレクトに魂と繋いでくれます。
私たちはつい考える癖がついていて、
頭で、理屈で納得したがり、
思考で情報を知りたがり、
どうして？
何が？誰が？
どういうこと？
どういうやり方で？どうやって？
なぜ？
などの方に意識が向いてしまいがちです。
それは悪いことではありませんが、
そればかりで、
それを手放したままでいられないのは
まるで中毒のようです。
知ることや納得すること、
考えることが意味のあることなら、
もちろんそれは有意義なものですが、
多くはそれを知ったからといって
人生に何のいい影響もなく、
ただ知ったというだけで納得して終わりで、
また別の気になることの答えを
追いかけ始めます。
思考の答え探しより本当は大事なことがあるのに、
そちらに囚われてしまっていると、
肝心なこと、大事なことを受け取れなかったり、
見過ごしてしまうことも
多くなってしまうでしょう。
また何より、
思考の納得したい欲でいっぱいだと
気づきが起きにくく、
気づきが起こらないと
潜在意識も変化せず、
すると思考パターンや行動も変わらず、
現実がより良い方向に変化し辛くなってしまいます。
これは大きな損失だと思います。
一生懸命現実を変えようと
色々試しているのに、
一向に良くならない、という人に、
思考中毒タイプは多いようです。
人は絶えず思考していて、
一日で6万回も思考しているそうですが、
それは起きている間として計算すると、
1秒に1回は何かを考えていることになります。
起きている間中、ずーっと休むことなく
1秒に1つ以上何かを考えているなんて、
びっくりですよね！
しかもその内容の95%は
昨日と同じ、毎日同じことだそうです。
そしてその多くは、
考えたからと言って何の役にも立たないことや、
（考えるだけでモヤモヤして終わり、
また別の気になることに思考はジャンプします。）
現実がより良い方向に向かったり、
心が前向きになったりすることではないもので、
むしろ思考が増えるほど、
自然とネガティブに向かいます。
これを無駄と言わず、何と言いましょうか。汗
よく人は
「ネガティブ思考を変えたい！」と
思ったりしますが、
そもそも思考は身を守るため、生き残るために、
不安要素を見つけ出し、
それに対処することで発達してきましたから、
思考はネガティブなことを見つけ出し、
それを先回りしてどうにかしなければと
考えるように習慣づいています。
ですから思考がネガティブに向きやすいのは
本能的に自然なことなのです。
それをポジティブに変えようと
本能と戦っても、なかなか勝てませんよね。汗
ではどうすればネガティブワールドで
生きるのをやめられるか？と言いますと、
思考することを
ちょっとやめてみればいいのです。
思考から離れ、
感覚に意識を向けると、
人は自然とリラックスします。
感覚に意識を向けるとは、
例えば、
お風呂に入って「いい湯だな〜」と感じる、
爽やかな朝の空気を味わう、
冷たい水が喉を通るのを感じる、
花のいい香りを楽しむ、
美味しいものを味わう、
雨の優しい音を楽しむ、などで、
そんな時、その瞬間、
同時にネガティブなことは考えられないものです。
その1秒後に、
何か気になっている問題が浮かんだとしても、
その1秒は少なくともネガティブから
離れられたということです。
その1秒が3秒5秒になったり、
1分10分になったりしていくと、
その分自然にネガティブ思考から離れ、
すると無理に自分でコントロールをして
ポジティブに考えようとしなくても、
ネガティブではなくなるので、
それだけでもずっと心は健やかになり、
精神は安定し、穏やかになります。
すると毎日が自然と楽しみになっていくのです。
どうですか？
ネガティブ思考からポジティブに変わるのも、
そんなに難しいことではないと感じませんか？
（イギリス 湖水地方 ライダルマウント ワーズワースの庭にて。）
よく、ネガティブ思考を、
思考でコントロールして
ボジティブに考えよう！とすることがあります。
でも始めは少しうまくいったとしても、
それが逆に大きなストレスになり、
その反動で余計に落ち込んだり、
ネガティブになってしまう人も少なくありません。
それはそうですよね。
本当は本来の状態がネガティブなのに、
それを否定し許さないのですから、
苦しいのも、続かないのも当然でしょう。
でも感覚を使うようにして、
思考をちょっとお休みすると、
自然とリラックスし、
ホッと安心するのです。
でも思考していないつもりでも
勝手に色々考えてしまうので、
それを変えるには、
毎日少し時間を取り、
あえて思考ではなく感覚に意識を向ける時間、
感覚を感じていることを
キープする練習が必要です。
瞑想はそのためのもので、
最も効果的に思考から離れることができます。
瞑想では呼吸に意識を向けますが、
それは言い換えると思考をお休みして、
感覚に意識を向けているということです。
思考してはダメ！とコントロールするのではなく、
息を吸って、吐いて・・・
その感覚をただ味わい、
呼吸以外何もしなくていいいよ〜と
自分に許す時間です。
そこにあるのは「大丈夫」という安心感で、
この「大丈夫」の中にあることを
自分に許してあげると、
心も体も思考も、ホッとするのです。
すると、本来持っているけれど、
普段はうまく使えていない
高次の自分とつながるパイプが繋がり、
「あ、そうか。」と気づきがあったり、
悩んでいたことが
別に何も問題でもないと気づいたり、
今までとは違う視点で物事を見ることができ、
自分や人を許せたり、愛せたりします。
そうやって
本来の自分、あるがままの自分に戻ることで、
現実が優しい世界へ変化していくのです。
なんだかできそうな気がしませんか？！
現実を変えるのに、
何も自力で道のない険しい山を
一人で登らなくてもいいですし、
泳げないのに荒波に飛び込まなくてもいいのです。
確かに瞑想は、
始めは難しく感じるかもしれませんが、
完璧な瞑想ができなければ効果がない
というわけではありません。
とにかく基本を守って続けていると、
まだできていないと感じる状態でも、
1秒に1回思考していたのが、
3秒感覚に移ったなら、
その分、心や体は安心し、
その分気分が軽やかになるのです。
たったの3秒では先は遠い、
と思うかもしれませんが、
そうではなく、
その3秒の繰り返しを10回すれば30秒で、
20回すれば1分で、
1分思考から離れると、
それだけで60回分のネガティブ思考から
離れたことになります。
これが一年になると2万回を超えます。
自分の頭の中で絶えず囁いている
ネガティブな考えや、
どうにかしなくては、どうして？どうやって？が、
2万回減るのはすごいと思いませんか？
どうにかしなくては、どうして？どうやって？
などの根底にあるのも、不安や恐れなどですから、
そこから解放されることも
とても大きいのです。
しかもたった毎日1分思考から離れるだけで
そうなるのです。
10分できたら20万回分ですよ！
朝晩30分感覚にキープすると
120万回分のネガティブが減るわけで、
そりゃあ人生も変わるでしょう、と思いませんか？！
というわけで、
普段から思考が優勢で
どうでもいいことや気になること、悩みや不安を
つい考えてしまうという方は、
ぜひ瞑想をされるといいですよ。
まずは難しいことを考えず、
呼吸に意識を向けることから始めましょう。
基本やコツを知っておくと、
より効果的でスムーズにできるようになりますから、
ご興味のある方は、よろしければ
「オンライン瞑想セミナー1」もご活用ください^ ^
瞑想以外でも、
朝顔を洗う時、
風を感じる時、
ご飯を食べる時、
洗いたての洗濯物の香りを感じた時、
夕暮れに色づく空を眺める時に、
その感覚やハートの感覚を味わい、
楽しみ、
安心感の中で日々生きることを楽しんでいきましょう♪
そんな時、
安心も、「大丈夫」も、幸せも、
あなたのすぐそばにいつもありますよ(^^)
「オンライン瞑想セミナー1」
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、瞑想歴28年。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや個人セッションをさせていただいています。
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