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第1回は5月10日（日）13時〜 、5月12日（火）11時〜、
第2回は5月17日（日）13時〜 、5月19日（火）11時〜です。
＊日曜日と火曜日は同じ内容です。
＊第1回と第2回は内容が違います。それぞれご都合の合う日程でご参加ください。
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オンライン瞑想セミナー１ベーシック - 前向き気づき日記
今日は、
お出かけ後や、人に会った後に、
自分を整えるコツのお話です。
外と内へ向かう意識のバランスを整え、
体や精神、エネルギー体を整えることで、
スムーズに本来の自分へと整い、人生も整います。
お出かけすると疲れが取れない方や、
人に会うとなんだか疲れるという方、
また、日常の仕事の後、忙しい日々の中で、
自分を整えるヒントとして
参考にしてみてくださいね(^^)
・
鎌倉＆江ノ島の旅から帰り、
久しぶりにいつものブログです♪
いつも旅行から帰ると、
荷物を片付けた後、
家全体の床を拭き掃除して、
ホワイトセージを焚いて
場を整えてから、
ゆっくりお風呂に入って自分を浄化し、
お水を多めに飲んで、
瞑想をして自分を整え、
目覚ましをかけずにたっぷり眠ります。
こうするとスムーズにスッキリ整います。
普段ほぼ対面で人に会うことがなく、
人が多い場所に行くこともないので、
旅行や、
日常でも駅やショッピングセンター、カフェなど、
人の多い場所に行った時には、
特に疲れていなくても、
いつもそうしています。
ただお風呂に入っただけでは
なんとなくスッキリしないのですが、
こうすると整うので、気持ちがいいですし、
疲れが取れるのも早いので気に入っています(^^)
特に、出かけた後の瞑想は、気持ちがいいです♪
やはり新鮮な空気を取り入れ、
入ってきたいらないものや疲れを
しっかり吐き出すことで、
体もエネルギー体も軽くなり、
すっきりして、よく眠れます。
まるで肉体や頭（思考）、
精神、意識、エネルギー体やオーラまで
全身を洗い流しているようで、
本当に軽くなります。
外に出ると、
色んな人や場所のエネルギーに触れますし、
例えば電車の中などは
色んな思考や感情の想念で満ちていて、
色んな波動が混ざり合っていて、
その影響を、自覚していなくても受けています。
また、自分の意識も、
乗り換えのホームや時間、
人にぶつからないようにとか、
たくさんの耳に入る言葉、目に映るものなど、
刺激がたくさんで、
外側に向いたままになります。
これは旅行であれ、
仕事やちょっとしたお出かけであれ、同じで、
出かけるってそういうことなので、
それを楽しんでいるので、
それはそれでいいのですが、
でもずっと外に向いたままの意識で、
そのまま日常を過ごすと、
自分との繋がりが切れた状態や
繋がりが薄いままになります。
すると、
本当の自分を生きることから逸れてしまったり、
どうでもいいことが気になって心配したり、
それが続くと自分を見失ってしまい、
本当は何がしたいのか？どうしたいのか？が
わからなくなってしまったりします。
そうならないために、
外の楽しい刺激を楽しんだら、
内へと意識を戻し、整えることで、
いいバランスをキープでき、
このバランスが取れていると
人生で迷うことや、ストレスを感じることが
少なくなるように思います。
これは家にいても同じで、
例えば、YouTubeやテレビ、SNSなどを
見ている時は、
自分以外の外側に意識が向いている状態です。
他にも、
頭の中で誰かに言われたことを繰り返し考えている時や、
昔の出来事を思い出している時、
会社のこと、あの人がこうだからできない、
どうすればうまくいくのだろう？
などと考えている時も、
それらは全て「本当の自分」以外＝外側に
意識が向いている状態です。
こうして眺めてみると、
私たちが生きている多くの時間は、
外側に向いていることがわかります。
生きているとそうなりやすいものですが、
でも外側に向けられる意識と、
自分とつながる内側に向けられる意識の
バランスが偏ると、
問題やストレス、悩みが増えていくので、
意識的に整えていくことが大事です。
（神奈川県鎌倉市 極楽寺にて。
ひっそりとした境内に、まだ桜が咲いていました♪）
特に今は、情報量が多く、
現代人の一日の情報量は、
江戸時代の一年分、
平安時代の一生分とも言われています。
職場にいるだけ、子育てしているだけ、
普通に毎日を過ごしているだけで、
目や耳からどんどん情報は流れ込んできます。
それは悪いことではありませんが、
そのほとんどがいらないもので、
過剰になっていることも事実でしょう。
そんな現代だからこそ、
外に向けられた意識を、
自分で意識的に、内側に戻し、
バランスを取ることが大事です。
私は旅行が大好きなので、
よく楽しみますが、
旅行中も、毎晩瞑想をしたり、
帰ってきたら
いつもより時間を取って整えるようにしています。
そうすることで、
外側に流されずに、自分に戻り、繋がり、
自分を生きることができるように思います。
そして旅行から帰った翌日はプチ断食で、
夜まで何も食べず、
夕食も野菜を茹でたもの（葉っぱ系中心）を
軽く食べるだけです。
疲れている時は、これを数日続けることもあります。
これは別に
そうしようと決めているわけではないのですが、
旅行中は体に優しいものを選んでいても、
普段と違う食事になるので、
やはりちょっと体が疲れるのでしょう。
帰ってくると、
自然と体がお休み＆整えモードになるようで、
いらないな〜と思うのです。
ここでいつも通りにと、朝や昼に食べてしまうと、
体が自然に整うのを妨げてしまうので、
できるだけ体が休めるように、
体の仕事を減らしてあげるのが、
スムーズに整えるコツです。
私たちは、体のためや心や人生のために
良いことをしようとする時、
何かを足そう、入れようとしますが、
多くの場合それは逆効果で、
まずするべきことは、「休むこと」、
体や心、思考、人生の負担を「減らすこと」、
余分なものを「排出すること」です。
そうしてベースが整ったら
必要に応じて良いものを取り入れてあげると、
それを効果的に吸収できるのです。
こうして書くと、
なんだか旅行を楽しむのもストイックな感じや、
色々気をつけなくてはと大変に感じる人も
いらっしゃるかもしれませんが、
実際にはそんなことはなく、
今日のお話は、
こんなことをちょっと意識すると、
疲れが取れやすく、整いやすいですですよ〜
というお話です^ ^
特にHSPで繊細な人や、
何故だか出かけると疲れる人、
体力やエネルギー不足だと感じる人、
仕事に行ったり、人に会うと疲れる人は、
人より受け取るセンサーが敏感で、
受け取りすぎて疲れているかもしれませんので、
そうであるなら、
外との繋がりを適度に調整したり、
自分の内側とつながる時間を増やし、
瞑想などで浄化することを習慣にすると、
ずっと楽になると思います。
外との繋がりを適度に調整する、というのは、
外に出ないという話ではなく、
できるだけ人が多い場所を通らない、時間をずらす、
電車より歩く、などもそうですし、
家にいる時に、スマホやテレビなど
情報が知らない間に流れてくるものや、
歌詞のある音楽や、
ポストキャットなど音声を聞き流すことなどを
減らすといいですね。
目の使いすぎも注意です。
逆に、
自然の中にいる時間を増やしたり、
雨音や鳥のさえずりを聞いたり、
部屋に花を飾り、香りを楽しむなど、
五感を使って楽しむ時間を増やすと
バランスが整いやすいですよ(^^)
そして一番おすすめは瞑想です。
瞑想をする時は、目を閉じ、
静かな中でただ在る状態です。
何もしないで手放していると、
外側に向いた意識が、
外側の情報から離れ、
本当の自分、魂へと戻っていきます。
毎日少しでもこの時間を取ることで、
外に向きっぱなしの意識を
リセットし、整えることができます。
忙しい時ほど内側に戻す時間を取り、
体も、頭や心もリラックス＆リフレッシュし、
自分のエネルギーを
軽やかな状態に整えるといいですね。
今は気温もちょうどよく、気持ちがいい季節です。
窓を開けて新鮮な空気を楽しんでくださいね。
それだけで精神も思考もホっとして、
人生が整いますよ(^^)
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴31年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
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