不安やストレスから解放され、
安心感に満ちた心地よい人生を生きるには、
簡単なコツがあります。
自分の体や思考、心、精神、
意識状態などが調和すると波動が上がり、
すると現実は自然と調和した心地よい世界になります。
そのために最も簡単で効果的な方法のお話です。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
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今夜は軽やかな空気が心地よい
美しい秋の夜となりました。
窓を開けていると流れる空気が心地よく、
部屋や家が気持ちよく呼吸をしているように、
私の呼吸も深くなります。
呼吸の深さと自分の状態はリンクしていて、
自分の状態とは、
胃腸などの内臓や血流、
気の流れ、血液のサラサラ度などの、
体調もそうですし、
意識の状態、精神状態、波動など全てにおいてです。
具体的には例えば、呼吸が深い状態の時は、
脳や細胞が活性化し、思考がクリアになり、
無用な思考のグルグルから抜け出し、
創造的になっていて、
それは本来の自分を取り戻している状態、
または本当の自分に近づいている状態です。
今まで思い込んでいたこと、
囚われていたパターンがゆるみ、
いつもは気づかなかったことに
ふと気づいたり、
難しいと思っていたことが、
意外とどうにかなると思ったり、
不安でいっぱいだったことが、
「なんか大丈夫。」とストンと感じたりして、
自然と安心している状態です。
すると自然と波動も上がり、
波動が上がると、もうその瞬間に
それまで見えていた現実とは違う現実に生きています。
現実を変えよう！と一生懸命頑張っても、
何も変わらなかったのが、
波動が変わると
もうそれまでとは違う世界にいます。
こんなことを言ってしまうと
身も蓋もないかもしれませんが、
現実が変わるのは、
我慢や苦労、頑張ることによる結果ではなく、
波動の変化の現れなのです。
「じゃあ波動を上げさえすればいいのか！
波動をどうやって上げようか？」と考え、
そこでまたどうするべきか？と悩んだり、
一生懸命頑張ってしまったりする人も多いですが、
それでは振り出しに戻ってしまい、
何も変わらないでしょう。
波動を上げたいなら、
もう今、この瞬間、
今の自分であることを許し、受け入れ、
安心感を味わうことです。
とはいえ、それがわかっていても、
不安や心配事が湧いてきたり、
気づけば頭であれこれ考えてしまい、
あれをしなくては、これはどうしよう、
と考えてしまうのが
私たちですよね。
そんな、
幸せになりたい、安心していたいと思いつつ、
頭は思考でいっぱいで、
心には不安や心配がある状態の時、
私たちの体や心、意識は不調和で、
すると不調和な現実を生み出します。
ではどうすればいいのか？と言いますと、
まず何かをすることを一旦手放し、
目を閉じ、呼吸に意識を向けてみることです。
そして今の自分の呼吸の状態がどんな状態かを
自分なりに感じてみましょう。
正しい呼吸かどうか？や、
どこにどう意識を向ければいいのか？などと
考える必要はありません。
普段から思考型の人ほど、
そうしたことに気を取られがちですが、
それは思考です。
思考の判断はいらないんだ、と思い出しましょう。
呼吸に意識を向け、
ただ自分の呼吸を味わい、感じていましょう。
それが難しい方は、
自分の呼吸を観察してもいいです。
観察するだけ、
どんな呼吸をしているか気づいているだけでOKで、
「できているか？」「これでいいのか？」
などの判定は不要です。
（ニュージーランド 北島 ロトルア湖畔にて。）
呼吸に意識を向け、
自分の呼吸を自動運転ではなく、
意識的にゆったりと深くすることで、
自然と体や脳、細胞もリラックスし、
リラックスすると調和してきます。
体と心は繋がっていますし、
思考やエネルギー状態も繋がっていますから、
呼吸が深くなることで、
全てが調和していきます。
すると自然と波動は上がります。
ですから不安が大きい時ほど、
意識的に呼吸にフォーカスし、
ゆったりとした呼吸をするといいですよ。
頭で不安をどうにかしよう、どうすればいい？と考えて、
なんとか対処する方法を探すより、
ずっと簡単で的確で、スムーズです。
そうして日常的に呼吸に意識を向け、
今の自分の呼吸はどんな感じかな？と
感じてみて、
意識的により深くゆったりとするように
していくと、
調和した状態が安定してきて、
少しのことでは不安で舞い上がってしまわなくなります。
そうして調和した状態が
キープできるようになってくると、
現実は安定して心地よい流れに乗っている状態になり、
すると夢が実現したり、
周りに苦手な人がいなくなったり、
いつも心地よい安心感の中で生きるようになるでしょう。
ポイントとして、
呼吸は無理にたくさん吸おうとしなくて大丈夫です。
呼吸が浅く、深く吸えないと感じている方は、
軽くストレッチをするといいですし、
呼吸をする時の姿勢にも気をつけてみましょう。
姿勢については前にこのブログで書きましたので、
そちらを参考にしてみてくださいね。
その記事はこちら。↓
「不安や落ち込み・やる気が出ない時に｜今すぐできる小さな習慣 - 前向き気づき日記」
そして、今の呼吸より、
ほんの1mm、0.001mmでもいいので、
深く入った感じを味わい、
それを一回一回繰り返します。
無理に深く入れようとするのではなく、
気持ちがいいな〜と感じて続けていると、
気づけばずっと深い呼吸ができるようになっていますよ。
呼吸と、精神状態や意識状態、
思考が本来あるべき状態で正常に働いているか？は
リンクしています。
思考は放っておくと勝手に暴走し始め、
不安の種を見つけては「どうにかしなければ」と
私たちを焦らせたり、
グルグル悩み始めたりします。
本来の思考の役目ではないことまで
背負い込んで考えだし、
でも本来思考の役目ではないので、
いくら考えてもうまくいかないのです。
そうなっている人は少なくないでしょう。
もっと調和した安心感の中で生きたいなら、
無理なく自然な心地よい自分で幸せに生きたいなら、
思考にばかり頼って生きることをやめ、
思考には思考にできることだけさせてあげ、
自分を調和した状態に整えていきましょう。
その方法が呼吸であり、瞑想です。
この大切さはどれだけ伝えても
多すぎることはないでしょう。
今、あなたはどんな呼吸をしていますか？
深く心地よいですか？
姿勢はどうですか？
体や頭、精神はリラックスしていますか？
日常の中のちょっとした瞬間にも、
そのことに意識を向け、
こまめに整えていくといいですよ。
あなたの体や思考、心や精神などの調和が、
調和した心地よい現実を
あなたにもたらしてくれますよ(^^)
プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴30年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
個人セッションをさせていただいています。
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