今日は呼吸を変えると人生が変わる、
というお話です。
ネガティブ思考や考え癖に囚われグルグルしてしまう、
思考回路を変えられず
思い込みや執着が手放せない、
などがある方は、
呼吸を深くすることで
意外と簡単に人生が変わり始めますよ♪
深い呼吸に切り替える
ちょっとしたコツやポイントをご紹介しましょう。
・
午前中にパラついていた小雨も上がり、
静かな美しい夜が始まりました。
窓を開けていて
気持ちのいい季節になってきましたね♪
いつも感じますが、
窓を少しでも開けているのと、閉じているのとでは、
呼吸の深さが変わり、
窓を大きく開けて、家中の空気を循環させていると、
より呼吸は深くなります。
これは無自覚でもそうなっていて、
体ってすごいなぁと思います。
自分では何も感じていないようでも、
体が勝手に反応するので、（誰でもそうです）
例えば、窓やドアを締めたままの
家や職場、電車などにいると、
自然に呼吸が浅くなります。
ショッピングモールなどの広い空間でも同じで、
建物の中で新鮮な空気が流れないと、
やはり呼吸は浅くなります。
逆に、自然の中や公園、神社など、
緑が多い場所や海など外の広い場所に行くと、
新鮮な空気がたっぷり満ちているので、
呼吸は勝手に深くなります。
周りが人だらけだと、
人は自分のエネルギーフィールド（オーラ）が
他人に触れて影響を受けすぎないように、
自然と小さくなるのですが、
そうなるとやはり呼吸も浅くなるので、
人が少ない自然の中の、広い場所がいいですね。
できれば、電線や人工的な建物などがない場所が
ベストですが、
日本ではなかなか難しいので、
まずは日常でできるところからということで、
部屋の窓を開けて過ごすとか、
職場でも換気をするとか、
車の運転中、窓を開けておくとか、
混み合う曜日や時間を避けて買い物に行く、
混み合う駅などの場所を避けて、
ちょっと遠回りでも歩いて帰るなど、
工夫してみるといいですね(^^)
呼吸が浅くなると脳に十分に酸素が行き渡らず、
集中力がなくなったり、
同じ考えがグルグルして、
思考回路や意識を変えられなかったり、
幸せホルモンのセロトニンの分泌が弱まり、
不安やイライラなどネガティブ思考になりやすかったり、
あと、呼吸が浅い状態だと、
自分でもう手放したいと思っている
考え癖、思い込み、執着、囚われ、嫉妬などを
うまく手放すことができません。
これは脳の酸素不足が影響しています。
そんな状態の時は、
手放すなんて難しくて自分にはできないと思ったり、
そもそもそうしたことと向き合うのが
面倒に感じたりします。
何かを変えようとするには
パワーがいるものですが、
それは体力だけではなく、
脳のエネルギーが満ちていないと難しいのです。
私たちは普段、自分の呼吸がどんな感じか？など、
あまり気にしていませんが、
私たちの体はなんでもちゃんとわかっていて、
自分の置かれている環境や状況を
無自覚で常にキャッチし、
それにあわせて呼吸やエネルギーフィールド、心拍数など、
生きるために大切なことを
最適化しています。
それは動物的な生き残るための生存本能で、
私たちに備わっているものですが、
ただ生き残るためだけではなく、
人間として幸せに生きたいとか、
より楽しい人生を送りたいと思うなら、
生き残るために必要なことだけ満たせばいい、
とするのですはなく、
もうワンランク上げて、
幸せであるために整えたり、
自分をサポートしてあげることです。
（北海道 東部の小清水町 原生花園にて。
この向こうにはオホーツク海が見えます♪）
そうして「生き残るために！」という負荷がなくなると、
私たちの体や潜在意識も安心して、
人間としての喜びや幸せにフォーカスして
チューニングすることができるようになります。
すると脳もそれにあわせて、
もういらない価値観や執着を手放せたり、
そのための行動ができるようになったり、
自然と思考がポジティブになったりします。
そうなるためには、
呼吸を整え、いつも深い呼吸であることで、
そのために、窓を開けて
新鮮な空気が流れる場所で過ごすことです。
できればそこで日常的に深い呼吸を心がけたり、
瞑想をするとよりgood！ですよ(^^)
呼吸って無意識でもできるので、
深い呼吸をと思っていても、つい忘れがちで、
特にこれまで浅い呼吸が習慣になっている人は、
それを同じ生活パターンの中で変えようとすると、
なかなか難しいものです。
ですからできれば毎日少しでも時間を作って、
瞑想をしながら、
自分の呼吸はどんな感じかしら？と
意識を向けてみる、
興味を持って感じてみるといいですよ。
その時に窓を開けてするとより効果的ですね。
そして自分が整っている時や、
自然の中でリラックスしている時と比べて、
呼吸が浅いなと感じたら、
体をリラックスしながら、
呼吸に集中し、
一呼吸ごとに深く全部吐き出し、
その分深く吸うことを繰り返しましょう。
無理をしてたくさん吸おうとするのではなく、
まずしっかり吐き切って、
それから「たくさん」ではなく
「体の奥深く」吸うことを意識するといいですよ。
（ここポイントです！）
するとだんだんと深い呼吸に切り替わっていきます。
普段いつも浅い呼吸になっている人は、
深い呼吸に切り替わるまで、
数回〜数十分かかると思います。
中には長年浅い呼吸だった方なら、
40分〜1時間くらい続けて、
ようやく深く切り替わることもあります。
（私も始めそうでした。）
それだけずっと
浅い呼吸で生きてきたということですね。
でも毎日続けていると、
だんだんと深く吸えるようになるのが早くなり、
自然といつも深い呼吸をしているようになります。
呼吸を変えると人生が変わるので、
（これは本当です！）
一日の中で3分でもやってみるといいですし、
気づいた時にこまめに呼吸を深くするのを
習慣にするといいですね(^^)
私たちは体や心、精神を整えようとすると、
何を食べたらいいか？
どの栄養が足りなくて、
どのサプリを飲めばいいか？
どんなアファメーションが効果的か？など、
何かを取り入れることで
なんとかしようとすることが多いですが、
その前に、こうした基本的なことで、
自分ですぐにできることを整えてみると、
案外スルッといい変化が起こるものです。
今日から
自分がどんな呼吸をしているのかに興味を持ち、
気づくたびに深い呼吸を意識し、
優しく自分を整え、サポートし、
心も体も健やかで軽やかな毎日を
楽しんでいきましょう(^^)
プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴30年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
個人セッションをさせていただいています。
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