今日は、自分のハートとつながり、
ハートを癒し、
優しく育みながら豊かさにつながるワークをご紹介します♪
なんとなく心が荒んでいる、
自分を好きになれない、
一人で頑張らなければ！と思って辛い、
自分を大事にできていないように感じる、
などの時にも効果的です。
これは私が瞑想中に自然に浮かんでやったワークで、
大好きなものです。
これは瞑想でするものですが、
瞑想がうまくできない方でも
気軽に行うことができます。
これでできているのかな？
これであっている？
ただの妄想では？などと思うかもしれませんが、
そんな心配は不要です。
あっているかどうかなど気にせず、
童話や物語の中にいるような気分で、
ゆったりと楽しみながらされてみてくださいね(^^)
手順を5つのステップでご紹介します。
まずはサッと読んで、
後でゆっくり瞑想で進めていくといいですが、
読みながら順に目を閉じてハートに意識を向け、
感じながら進めていっても、どちらでも
やりやすい方でどうぞ。
では始まり始まり(^^)
ステップ1
まずは座って目を閉じ、
ゆったりと呼吸をします。
呼吸に意識を向けます。
ステップ2
次に、自分のハートに意識を向け、
自分のハートはどんな感じか、
感じようとしてみてください。
はっきりわからなくても大丈夫です。
感じられなくても、よくわからなくてもいいので、
胸の奥に意識を向けて、
感じてみようとしてみてください。
ハートは感情とは違います。
ハートは感情が生まれ育つ場のようなもので、
ハートはあなたであるものです。
感情は波立ったり穏やかだったりする
波のようなものですが、
ハートはそれに対して海です。
波に意識を向けるのではなく、
あなたという海を感じてみましょう。
もしかすると海ではなく、
ハートは庭だと感じるかもしれませんし、
畑や大地をイメージするかもしれません。
家をイメージする人もいるかもしれません。
何かの箱に入っていると感じたり、
壁や柵があって近寄れないと感じるかもしれません。
それが何であってもよく、
正解も間違いもありません。
自由に感じてみてください。
じっくりとあなたのハートを感じ、
観察してみましょう。
それが本当に自分のハートなのか？
これであっているのか？と
頭で考えないでください。
意識を向けるのは頭ではなく、ハートです。
本当にあっているのかどうか？の判定は不要です。
あっていても間違っていても構わない、
気にしないで、
ただ感じてみましょう。
ステップ3
あなたのハート、
海や庭、家・・・は、どんな状態ですか？
濁っている、散らかっている、荒んでいる、
澱んでいる、日当たりが悪い、ジメっとしている、
荒地に草が生えている、
嫌な匂いがする、ゴミが落ちている、
ずっと忘れ去られていた感じ、
近寄りたくない、薄汚れている、
などと感じるかもしれませんし、
穏やかんで澄んでいる、
大きくて広い、明るい、日当たりがいい、
こぢんまりとして手入れされている、
整っている、いい香りがする、
親しみのある場所だ、
などと感じるかもしれません。
そこに誰かいるかもしれません。
誰もいないかもしれません。
もし壁や柵があるなら、
その壁や柵はどんなものでしょう？
錆びていますか？
新しいでしょうか？
立ち入り禁止でしょうか？
周りの雰囲気はどうでしょう？
柵の手前や向こうが見えますか？
放置されていた感じですか？
頑丈で鍵がかかっているでしょうか？
そのイメージがただの自分の妄想では？と思ったとしても、
それは思考の判断です。
今は思考は不要です。
気にせずにそれを感じていましょう。
（北海道 富良野 風のガーデンにて。）
ステップ4
自分のハートの海や庭が、
もしあまりいい感じではない、
ずっといたいような心地よい場所ではないと感じるなら、
お掃除をしましょう。
海の掃除や庭掃除は大変だ・・・と感じるなら、
海ならイルカさんやクジラさん、色んなお魚や、
マーメイドさんなど、お好きな存在や、
もしくは海の中に住むみんなに声をかけ、
「誰か〜手伝って〜」と頼んでみましょう。
みんなが喜んで手伝いに来てくれますよ。
硬く乾いて放置された畑やお庭なら、
モグラさんやミミズさん、
植物の妖精たちや森の動物たちに声をかけ、
手伝ってもらいましょう。
畑の土をみんなで耕し、
ふかふかになっていくのを感じましょう。
あなたのお庭にどうぞ、と、
動物たちがどんぐりや種をくれるかもしれません。
そうして手伝ってくれた動物たちのために、
あなたは動物たちが好きな
果物や野菜を植えて
育ててあげようと思うかもしれません。
家のお掃除も、壁や柵があっても、
自分一人でどうにかしようとしなくて大丈夫です。
天使や家に住む妖精たち、様々な存在にお願いして、
みんなに手伝ってもらい、
一緒に楽しくお掃除したり、
柵が自由に開け閉めできるように作り変えてもらったり、
壁の中に入れるように手伝ってもらいましょう。
すでに綺麗で整っていると感じるなら、
海やお庭に住むお魚や動物、妖精たちと一緒に、
心地のいい場所を作ったり、
海やお庭のお手入れをしたり、
家にお花を飾ったりしましょう。
ステップ5
きれいになったら、
手伝ってくれたみんなと、
お疲れさま〜！と美味しい飲み物で乾杯したり、
食事やおやつを一緒に楽しみましょう。
あなたの海やお庭や家は、
あなた一人きりで
頑張ってどうにかしなくてもいいのです。
そのことに気づきましょう。
自分一人でできないことを
助けてもらうことで、
あなたはみんなにできることをしたくなります。
するとあなたの手が回らないことを
誰かが自然に助けてくれます。
あなたの海や畑で育った食べ物や、
家の素敵な空間は、
あなたが楽しむだけではなく、
みんなもどうぞ♪とお裾分けしたくなるでしょう。
それが豊かさです。
今、あなたのハートはみんなに開かれています。
そうなった時、あなたのハートは豊かになり、
無限の豊かさ、安心につながり、
あなたはもう幸せの中にあるでしょう。
＊＊＊＊
いかがでしたか？
これはただの妄想ではなく、
色んな暗喩（メタファー）を含んだ楽しいワークです。
本当にうまくできているのか？と
気にしなくても大丈夫です。
ハートを癒すには、
まずハートとつながることです。
ハートとつながる、と言われても、
よくわからない、と思う方も
いらっしゃるかもしれませんが、
わかる、わからない、ではなく、
まずは意識を向けようとしてみる、
感じようとしてみる、
そして、どんな感じかな？と
興味を持って見てみる、感じてみることが大事なのです。
今日は海や畑などでお話ししましたが、
人によって感じ方は様々で、
香りや音楽、色で感じるかもしれませんし、
ツルツル、べっとり、ごちゃごちゃ、
などで感じるかもしれません。
あなたの感じ方で大丈夫なので、
それを感じ、それがなんとなく重いとか、
散らかっているなどと感じたら、
きれいに整えてあげましょう。
それには自分一人でどうにかしようとしなくてよく、
どんどん助けてもらいましょう。
あなたを助けたい存在が周りにたくさんいて、
お声がかかるのを待っていますよ(^^)
それを受け入れることで
あなたは自分も誰かに喜ばれることで
誰かを笑顔にできるようになります。
これは豊かさ、そして安心感を育むワークです。
ぜひ自由に何度でも使って、
あなたのハートを癒し、健やかに育ててくださいね(^^)
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
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