今日は、
寒いこの時期におすすめの、
簡単にできる
体を温め活性化する瞑想の方法をご紹介します。
この瞑想は、
冷え性や血行を良くしたい時、
新陳代謝を活発にしたい時や、
免疫力アップ、
体の臓器を元気にする、
さらにドライアイや目の疲れ、
疲れたお顔のリフトアップなど、
様々な目的におすすめです。
私は寒いな〜と感じていても、
この瞑想をすると数分で暑くなって汗をかきます。
やり方も詳しくご紹介しますので、
ぜひ試してみてくださいね(^^)
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今日も清涼な空気が心地よい
冬晴れの穏やかな一日でした。
最近、一層太陽の光が輝きを増し、
日の入りもずいぶんゆっくりになり、
気温的には真冬ですが、
季節の流れはもう
春に向けての準備に入っているようですね。
私は冬のこの澄んだ空気が大好きで、
ずっと冬でいて欲しいなぁと思うので、
「もうあとひと月ほどで冬が終わってしまう！
待って待って！」と思うのですが、
そんな貴重な今、冬の新鮮さや清々しさ、美しさを、
毎日存分に味わって過ごしたいと思います(^^)
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さて今日は、そんな寒い時期でも家ででき、
一人ででき、
道具がなくてもできる、
健康法としての瞑想のお話です。
瞑想にも様々あり、
例えば、ストレスを解放するリラックする瞑想や、
体や心を癒す瞑想、
ハートとつながる瞑想、
チャクラを整える瞑想、
エネルギー充電の瞑想、
怖れやいらない思い込みを手放すクリアリング瞑想、
自分の潜在意識とつながり本当の自分を知る瞑想、
ハイヤーセルフとつながる瞑想、
高次元の存在とつながりメッセージを受け取る瞑想、
他にも、歩く瞑想や立ってする瞑想だったり、
過去生と繋がり癒す瞑想・・・などなど、
挙げるとキリがないと言いますか、
色んな風にアレンジして使うことができるので、
基本的なことがわかっていれば
使い方、活かし方は無限です。
基本的なこと、というと、
単に呼吸の仕方や座り方などのことかと
思われるかもしれませんが、
それもありますが、そういうことではなく、
大事なのは、どこは変えてもOKで、
どこは変えない方がいいのか、だったり、
何が正解か？を知っていることではなく、
何が大事で、何は別に重要ではないかを知っていること
です。
それがわかっていれば、応用が利き、
世の中にある様々な瞑想法を自分で試すことも、
それを自分なりにアレンジすることも可能です。
（そうした基本〜深い瞑想までを学びたい方は、
オンラインで瞑想セミナーを開催していますので、
よろしければぜひどうぞ(^^)
多くの人は
そこまで瞑想に興味がないかもしれませんが、
勉強でもスポーツでも楽器でも瞑想でも、
基本をサラッとでも知っておくのは
その世界をより自由に楽しめるようになるので
私はいいなと思っています^ ^
そんな瞑想ですが、
今日は簡単な瞑想を一つご紹介しましょう。
これは冷え性や、寒い時、
血行を良くしたい時、
新陳代謝を活発にしたい時、
老廃物の排出、便秘、
免疫力アップ、
体の臓器を元気にする、
さらにはドライアイや目の疲れ、
疲れたお顔のリフトアップなど、
様々な目的におすすめです。
（ハワイ オアフ島にて。）
やり方はシンプルで簡単です♪
１
ゆっくりと鼻で深い呼吸を数回し、
意識を呼吸に集中します。
（胸ではなくお腹で。
無理にたくさん吸わなくていいけれど深く。）
２
呼吸に集中し、
意識や呼吸が落ち着き深くなってきたら、
意識を、おへそのすぐ外側の両側の、
体の前側から少し奥へ入ったあたりに向けます。
意識を向けやすくするために、
そこを指で軽く押したり、
指を当てておくのもおすすめです。
３
そこに意識を向けたまま、
そこで呼吸をしているような感じで呼吸をします。
息を吸うとそこに空気（気、エネルギー）が入って、
吐く時にはそこに溜まったいらないものを
吐き出すような感じです。
4
そのまましばらく続けていると
自然に汗が出てきたり、
体がポカポカしてくるのを感じるでしょう。
冷え性の人は時間がかかるかもしれませんが、
そんな人ほどおすすめです。
5
十分に体が温まった、気が満ちた、
なんだか元気になった、目がスッキリした、
お腹や背中、顔が軽くなった、と感じたら
終わりましょう。
これは冬の寒さで弱くなりがちな
腎臓の活力を優しく高める効果もあります。
私の感覚では、
腎臓は太陽の光を浴びたり、
十分にお散歩などで歩くと健やかになるのですが、
冬の寒い時期は
太陽の光が弱かったり、
地域によっては日照時間が少なかったり、
寒すぎて散歩なんて無理ということもあるでしょう。
そんな時に、この瞑想なら家で簡単にできますから、
ぜひ試してみてくださいね。
私はこの瞑想が好きで、
最近のお気に入りですが、
この瞑想をすると寒いな〜と感じていても、
数分でじんわり汗が出て、
「暑っ！」と一枚脱ぐほどです。
特に私は少し前に目を痛めたのですが、
これは目も元気になるので一石二鳥です♪
ちなみにこの瞑想はどこかで聞いたり
教えてもらった訳ではなく、
いつも自分で自然な瞑想を行なっていると、
その時に自分の体を整えるポイントに自然と意識が向き、
そこに意識を向けて瞑想をしていると
自然に整い、必要な癒しが起こり、
様々な効果に気づくのです。
自分で特にどこの問題をどうしたい、などと
考えてはいませんが、
その時の自分に必要な調整をするために
最も効果的な方法が自然にわかり、
それをすると整うです。
（これはヒーリングをする時も同じです。
理論やテクニックではなく、
直感やインスピレーションです。）
例えば今回の瞑想なら、
体が温まるだけではなく、
目も癒され、私にはピッタリで、
ついでに顔の筋肉が柔らかくなって、
リフトアップ効果を感じるなど、
それ以外の様々な効果にも気づきました♪
（女性の方には特におすすめしたいです！）
今回はその一つをご紹介しました。
瞑想って難しそうだなと難しく考えずに、
寒いな〜と感じる時や、
活力がないと感じる時、
新陳代謝を良くしたい、
目が疲れた時、
若々しくいたい、などに、
気軽に試してみてくださいね(^^)
瞑想は誰でも使える
自分の心や体、エネルギーを整えることができる方法です。
この先の人生の助けになると思いますので、
早速使ってみてくださいね(^^)
3月16日（日）13時〜と、 3月18日（火）11時〜の2回です。
詳細・お申し込みはこちらから。↓
皆様にお会いできることを楽しみにしていますね(^^)
＊瞑想セミナーは1〜4まであります。必ず1から順に受講してください。
プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや直感を磨くセミナー、
個人セッションをさせていただいています。
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