9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です
詳細・お申し込みはこちらから。↓
皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね(^^)
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今日は、
日常の幸せを感じて生きたいけれど、
でも悩みや心配事、現実の問題、
誰かに言われたことなどが、
頭をグルグル回って離れない、
まずこの気になることをどうにかしないと
幸せなんて感じられない、と思う時に、
どうすればその重い気分から離れられるのか？
頭が勝手に思い出したくないことを考えてしまうのを
やめることができるのか？
そして幸せを味わい、楽しむことができるのか？
についてお話ししたいと思います。
パパッと瞬時にどうにかすることは難しくても、
着実に変化し、
違う選択肢を生きることは誰にでも可能です。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね(^^)
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今日も澄んだ青空が美しい一日でした。
9になり少し空気が軽やかになり、
日差しはまだ強いながらも、
部屋に差し込む光の位置も少し深くなり、
カーテン越しに溢れる光がキラキラ。
毎日の瞬間瞬間が本当に美しいですね。
昔はそんな何気ないことを
あまり感じていなかったなぁと思ったり、
気づいても「きれいだなぁ」で終わりで、
手を止めてじっくり味わったりしていなかったなぁ
と思ったり。
いつも思うことですが、
私たちはみんなこんなにも毎日
溢れるほどの豊かさを受け取っているのに、
こんなにも愛されているのに、
それに気づかなかったり、
気づいても味わう余裕がなかったり、
自分が欲しいのはこれじゃなくて、
もっと別のものだ、とスルーしていたりしますね。
確かに現実には様々な問題や気になることがあり、
そうした小さな喜びをもっと大切にするといいとは
わかっていても、
でもそれだけじゃ生きていけない、
暮らしていけない、
問題はなくならない、
どうにかしなくちゃ、と思い、
頭や心は心配事でぐるぐるして、
その問題がなんとかなれば、
私もそうした喜びをゆっくり楽しむことができるのに、とか、
時には「あの人さえいなければ」
と思うこともあるかもしれません。
私もそうだったのですが、
でもそうじゃない、と気づいた時に
人生が大きく変わったように思います。
そうじゃなくて、
問題があるけれど、
気になることや不安なことや心配事や、
このままいくとどうなるの？と
道が全く見えない状態だけれど、
でもそんな今この瞬間、
自分の目の前にある美しいものや、
幸せなこと、自分に与えられた小さな喜びに気づき、
それを今味わい、喜ぶことが幸せを生きるということで、
それを選択すると決め、
そう生き始めると、
人生がどんどん広がっていきました。
でも、人間ですから、そう決めても、
心配事や気になることが
すぐに自分を覆い尽くしてしまい、
今ある幸せに目を向け、
先のことをどうなるかと心配するのは止めようとしても、
数秒後には戻ってしまい、
頭の中で、こうなったらどうしようと思う
怖い結末や未来を想像していたり、
心の中で誰かを思い切り責めていたり、
自分の無力さや惨めさに落ち込んだりして、
そう簡単には抜け出せず、
ここから自分を切り替えるなんて無理！と
何度も思いました。
ですが100%切り替えることは無理でも、
今が98%くらいそんなことで頭や心がいっぱいでも、
それを95％くらいにまずはしていこう、と思い、
1時間のうち3分悩むことや不安から
離れられたら成長だ、
3分キープできなくても、
20秒を9回だ、と思うとできそうな気がして、
瞑想を始めた頃はそんな気持ちでトライしていました。
すごく不安な時や、
許せないことや、
自分を攻撃する人の顔やきつい言葉が、
エンドレスで自分の中でリピート再生され、
3秒手放していることすら難しい状態から、
諦めず5秒キープすることにトライし、
それができやすくなる方法があるなら
なんでもやってみようと思い、
あれこれ思いつくことを試しました。
その中で結局一番効果的だと感じたのが
瞑想で呼吸に集中することで、
うまく手放せる方法を探すことより、
とにかく呼吸に集中し瞑想をすること、
集中が切れたら何度でも戻し、
瞑想を実践することが
一番の近道だと気づきました。
（長野県 原村にて）
また同時に、大きな助けとなったのが、
当時私はピアノを弾いていたのですが、
ピアノを弾くことも切り替える効果があると感じました。
ただ、自分にとってあまり難しくない曲や、
難しくてももうそこそこ弾ける曲だと、
弾きながら心配事や思い出したくないことを
ボーッと考えてしまっていたりするので、
弾いたことがない、初見ではとても弾けないレベルの
すごく難しい複雑な曲の譜読みをすると、
頭の負荷が大きく、手や神経も使うので、
考え事をする余裕がなくて切り離せ、
いいなと思いました。
きっとプライベートで辛いことがあると
あえて忙しい仕事に逃避するというのは
こういうことだなぁと思ったものです。
それで問題はなくならないけれど、
でも自分ではどうにもできない、もう終わったことや、
自分以外の人の問題などが
頭から離れない時には、
そこから自分を一旦引き離すことができるので、
こういう方法もありだなと思います。
最終的にはクリアリングで怒りを解放したり、
その根底にある傷を癒やしたりすることに
なるとしても、
その前の段階として、
一旦現場から離れることで、
距離ができ、客観的になれたり、
その波動から少しでも切り替わることができるので、
ピアノに限りませんが、
スポーツでも語学の勉強でも掃除でも、
余計なことを考える余裕がない、
自分の夢中になれることで気分転換するのは、
効果的だと思います。
ただ、そうして逃避するだけだと、
根っこは残ったままになるので、
少し落ち着いたら、根底にあるものと向き合い、
癒したり浄化したりすることで、
同じような辛い経験を
もうしなくて済むようになるでしょう。
そうして最初はなかなか切り替えられなかった状態から、
そんなことも取り入れながら、
呼吸に集中し、数十秒を何回も繰り返し、
それを重ねて重ねて、
やっと1分3分・・・と思考から離れ、
呼吸に集中できるようになってくると、
それだけでかなり意識や気分が変化し始めます。
でもちょっと嫌なことがあると
すぐに戻ってしまうのですが、
でも気づくとすぐにまた瞑想をし、
意識をフラットに戻すことを
繰り返していくことをしていると、
段々と思考回路が変化し始め、
重い気分に飲まれた状態でいることが
減っていきます。
そこまでくるともう後はそう難しくなく、
気づけば、
あんなに思い出すだけで重い気分になっていたことも、
頭をよぎっても前ほど重くなかったり、
「あ、これまた出てきた、はいはいさようなら〜」と
切り替えられるようになったり、
思い出したくない人も、
「ああ、きっとあの人も色々あるのだろうなぁ」とか、
「この人もいつか穏やかな笑顔になるといいな」
と、相手の幸せを願う自分に気づいたり。
するとふと、自分に今ある幸せに気づき、
こんな自分を支えてくれる人がいることや、
味方になって話を聞いてくれる家族や友達がいること、
先はどうであれ、今はちゃんと暮らせていることや、
今自分は鎖に繋がれた奴隷ではなく、
生き方も、頭や心の中も、
なんでも自由に選択できることに気づき、
ああ、私はずっと前から幸せだったのだ、
と気づくでしょう。
私がそのことに気づいた時、
そんな当たり前のことに気づかないで、
自分が本当はずっと幸せなのだと気づくための
遠回り、旅をしていたのだなぁと知り、
人生の問題や悩みは
全部そのためかもしれない、
そうであるなら、いつも幸せに気づいていれば、
もう辛い思いはしなくていいのだ、と思い、
以来、幸せであることに気づいていよう、
小さな幸せを今喜び味わおう、
今日を楽しもうと思うようになりました。
だからこそ、
今自分が受け取っている幸せや、
自分に与えられている豊かさを喜び、感謝し、
問題に気を取られ、悩んでいないで、
問題がなくなったら楽しもう、ではなく、
今、楽しむこと、幸せを味わうことが
大事だなと思っています。
現実は刺激が強く、
ついつい思考や意識、感情がそっちに引きずられますし、
囚われてしまうのですが、
でも別の面、別の意識世界が
自分の選択肢に今あることをいつも忘れず、
生きたい方を選択して生きていきたいなと思います。
今日も日本は平和で、
空はきれいで、
ご飯も美味しくて、
私たちは自由で、
いい一日でしたね(^^)
そのことに気づき、喜び生きるためにまずすることは、
一日の中で100%それを感じることができなくても、
まずは一日に1分でも、3分でも
悩みや不安から離れてみることです。
3分できたら5分10分にしていきましょう。
たったそれだけでは効果がない、と思うかもしれませんが、
そんなことはありません。
やってみればそれがそれだけ効果があるかを感じるでしょう。
今心配事や悩みで頭や心がいっぱいの方も、
明日少しでも幸せを楽しむ瞬間がありますように。
その先には必ず明るい未来が待っていますよ(^^)
9月29日（日）13時〜と、 10月1日（火）11時〜の2回です
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
10年前から毎日ブログを書き始め、
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
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