今日は、
人生をもっと自分らしいものに変えたい、
もっと幸せに、豊かに生きたい、
そのためには仕事や人間関係など
大きなものを手放したり、変える必要がある
と感じながら、
でもそれが怖くてできない、
難しい、無理だ、と感じている時に、
その状態から
無理なく人生を変えていく方法についてのお話です。
これは現実を変えるのが
どんなに難しいと思うことであっても、
有効で効果的な方法です。
そして簡単で楽しい方法です♪
具体例も挙げてお話ししますので、
ぜひ最後まで読んで、試してみてくださいね(^^)
・
三連休の中日の今日も、
穏やかな曇り空が広がる優しい一日でした。
梅雨もそろそろ終わりに近づき、
本格的な夏の前のこんな静かな日は
自分を整えたり向き合ったりする貴重な時間ですね^ ^
さて、私たちは日常的に、
今の自分のストレスや問題について考えると、
理想の暮らしや人生、
こうありたい自分と比べ、
つい今の自分に
このままでは駄目だとダメ出しをしたり、
どうにかしなくてはと焦ったり、
早く結果が欲しいと思ったりすることがあります。
そんな時ほど、一気に大きく変わろうとし、
今の状態や自分から、望む状態へと
右から左へ、黒から白へシフトしようとし、
そのためには、
今の仕事を辞めなければ無理だとか、
今のパートナーや環境では難しいなど、
大きな変革なしに前に進めない、変われない、と思い、
でも手放せなくて、
だから無理だ、変わるのは難しい、と悩んだりします。
例えば、今すぐは無理だから、それを実行するために、
まずは資格を取って次の仕事を見つけてから、
でもその資格の勉強をする時間がない、とか、
そんなことをしようとしても
家族に反対されるから無理だ、とか、
自分にはそんな能力や才能はない、
お金がかかるから、お金がないから無理、など、
色んな理屈で行き詰まったように感じることも。
思い当たることはないでしょうか?
そんな状況の時に、そこから脱出し、
流れを変えて前に進んでいく方法があります。
それは、
大変革を起こし、一気に変わろうとするのではなく、
小さな変化をたくさん積み重ねて変えていくことです。
大きな変化を望む時でも、
大きな一歩でなくても、
小さな一歩をたくさん踏み出すことで
確実に前に進むこと、変化することができます。
仕事を辞める、パートナーと別れる、引っ越すなど、
大革命を実行しようとすると不安で怖くて、
なかなか実行できないもので、
するといつまで経っても何も変わりませんが、
小さな一歩を刻んでいくなら、
その一歩一歩はそんなに勇気もいらず、
難しくなく実行できます。
こんな小さな一歩では何も変わらない、と思うくらいの
小さな一歩でよく、
それでも毎日たくさん実行することで
確実に未来を変えていくことができます。
これが人生を大きく変えたい時、
でも大きな行動が不安でできない時に
無理なく前に進んでいく方法です。
当たり前で簡単な話ですが、
でも意外と多くの人が、
人生を大きく変えたいと思う時に、
いきなり大きな一歩を考えて、
何もできないままになりがちです。
これをこうしなければ変わらない、と思い、
それが怖くてできない、と落ち込んだり、
自分を責めたりして、
余計にストレスを溜めることもあります。
すると理想の自分を生きることや、
夢について考えることが重くなり、
ワクワクするはずの夢や未来が
厄介で憂鬱なものになってしまい、
こうだといいな♪と考えることすら嫌になって、
思考停止して、
とりあえずやるべきことをすることに逃避し、
忙しいからまたそのうちに、と
見ないふりをすることも。
これも思い当たる方がいらっしゃるかもしれません。
(イギリス ロンドン ノッティングヒルにて。)
そんな状態から抜け出して、
無理なく変えていくのが、
小さな一歩です。
ここで大事なポイントは、
みんなにとっては小さな一歩であっても、
自分には難しいと感じるなら、
その一歩は大きすぎます。
例えば、今の仕事を辞めて、
もっと自分らしく働きたいと思ったとして、
でもそのためには色々学んだり、
新しいことを取り入れようとして、
でも時間がない、
だから早寝早起きをしよう!と思ったとします。
そこでいつも7時に起きているけれど、
6時に起きようとして、
でもできないなら、
まずは6時45分や50分に起きることから始めましょう。
たった10分15分早く起きても
何もできない、変わらないと思うものですが、
それでもいいのです。
一歩の目的は、
一歩で目的地に着くことではなく、
今までの自分とは違うことを取り入れることで、
波動を少しずつ変えていくことだからです。
そしてこの時に大事なのは、
その10分で何をするかをはっきりと決めておくことと、
その時間にするのは
好きなこと、楽しいことにすることです。
早起きが苦手なのに、
その早起きした10分にすることが、
やらなければならないことや、
やったほうがいいと思っていることでは、
眠い中10分早く起きるのはまず無理でしょう。
何をするかが明確でない時も、
まあ今日はいいや、となってしまい、
早起きはできないでしょう。
10分早く起きてでもしたいこと、
楽しみだと思うことをその時間に少しやるのです。
いつもよりちょっと豪華な美味しい朝食を食べるとか、
ペットと戯れるとか、
大好きな本の続きを少し読むとか、
好きな曲をピアノで一曲弾くとか、
なんでもいいので、
自分が好きなものを朝の時間に楽しめるように、
寝る前に決めておきましょう。
朝、何を楽しむかを決めておくと、
夜、ついダラダラと夜更かしをしてしまうのを防ぎ、
早く寝ることができ、
すると朝の早起きも辛くなくできます。
早起きをするには、
睡眠時間を減らさずに、十分寝ることも欠かせませんね。
そしてそれができたら
じゃあ次は30分早く起きてみよう、という風に
早起きを楽しんでいくといいですね。
みんなが6時起きが普通にできるからと、
自分もそのくらいやろう!と思っても、
人によって朝が苦手な人もいれば、
睡眠時間も違いますから、
人と比べないこと、
常識だからと自分に無理をさせないことです。
今、早起きを例に挙げましたが、
こんな感じで、
変えてみることは小さなことでよく、
できそうなことをすることです。
やろうとした時に、難しいと感じるなら、
その一歩は自分には大きすぎるので、
もっと小さくしましょう。
また、それを実行するのが楽しみになるように
工夫することも大事ですね。
今の例よりもっと小さなことでもいいですが、
そんな小さな変化を、
一日に一つ取り入れていけるといいですし、
それが難しいなら一週間に一つ決めて、
それに慣れたら次、という風に、
段階的に変えていくのもいいですね。
小さな変化は、他にも例えば、
瞑想を始めたいけれど退屈でできない方なら、
朝晩1分からやってみるとか、
パソコンやスマホを見ている時は
難しい顔や無表情ではなく笑顔で見るとか、
運動不足だから好きな音楽をかけて
適当に自由に一曲踊るとか、
寝る前にいつもスマホを見ていた時間に、
好きな本を読むとか、(役に立つ本ではなく。)
間食をする時に、
今までならジャンクなものを食べていたけれど、
果物にしてみるとか、
ヨレヨレの部屋着を着ていたけれど、
安くてもいいのでお気に入りのTシャツに変えてみるとか、
部屋に花を飾るなど、
小さな変化は自分の気分が良くなること、
楽しいことが基本です。
それをたくさんやっていきましょう。
そんなことをして、
仕事や恋愛、結婚生活、人間関係などに
何の変わりもない、と思うかもしれませんが、
小さな変化の積み重ねで自分の波動が変化することで、
人生の流れが変わったり、
前は怖くて挑戦できなかったことを
やってみようと思えたり、
怖くて手放せなかったものを
もう手放そうと自然に思えたりなど、
自分の意識が変化し、行動が変化したりするのです。
人は(特にエゴは)変化を嫌うもので、
いつも通りでいることが楽です。
でも何も変えないままだと、
この先の人生もずっとこの延長線上です。
小さくても今の自分とは違うことを
たくさん取り入れていくことで、
1年後10年後の自分は全く違う世界を生きているでしょう。
さあ、今日は何を変えてみましょうか?♪
あなたにとって簡単なこと、小さなことでOKなので、
一つ考えて、早速やってみてくださいね。
これは人生を変えたい人でなくても、
素敵な未来につながる楽しい遊びです。
ぜひやってみてくださいね(^^)
半年後、一年後の自分が楽しみですね♪
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや
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