今日は、
前向きないい気分でいたいのに、
ブルーな気分になる出来事や不安に
意識が引っ張られてしまう、という時に、
どうすれば心地よい気分に整えることができるか、
というお話です。
不安や落ち込みを、強い刺激で誤魔化すのではなく、
いい気分に整えるコツや方法をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)
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今日も晴れやかな青空と
穏やかな風が心地よい一日でした。
心地よいと感じられるって
本当に贅沢で幸せですね(^^)
心地よい温度やお天気、
心地よい人との時間、
心地よい場所で過ごすこと、
心地よい言葉を交わすこと、
心地よい香りや音、雰囲気、
心地よい肌触りの服やタオル、
心地よさを感じる文章、
他にも、
食事を食べている時や、食べ終わった後に
心地よいと感じる食べ物や量だったり、
心地よいと感じならが眠ること、
仕事だって、
心地よいなぁと感じながらできるのがいいですよね。
心地よいという感覚には過不足がなく、
無理がないのです。
そんな心地よさに囲まれて暮らしたいと
誰もが思うでしょう。
でもあの人が、
でもこの職場や仕事は、
でも今の状況では、それが難しいと感じたり、
それを妨げる人や状況があると
感じているかもしれません。
そうした何か引っ掛かるもの、抵抗を感じるものがあると、
私たちは簡単に心地よさを手放し、
引っかかるものに意識が引きずられ、持っていかれます。
せっかく今、自分の世界が95%心地よくても、
残りの5%のザワザワした心や不安などに意識が取られ、
95%の心地よさを味わうことは後回しになり、
あっという間に5％への抵抗で
自分の頭や気分がいっぱいになってしまいます。
それだけザワザワの中身の
恐れや不満、怒り、こうあるべき、正しさ、
価値観の違いによる抵抗、嫉妬や妬み、
不安や心配などが、
私たちにとって刺激が強いのでしょう。
そしてその刺激の強いザワザワした心をどうにかしたくて、
それより刺激の強いもので誤魔化すという方法で
その場をしのぎ、気分転換をする人もいます。
例えば、アルコールをたくさん飲んだり、
飲んで騒いだり、
暴食したり、
八つ当たりをしたり、
ハラハラするような刺激の強い映画やドラマ、
小説などを観たり読んだり、
政治や有名人の批判をしたり、
つい愚痴を言ったり、
自分や誰かを責めたり（心の中でも口に出してでも）、
誰のせいか原因の悪者探しをしたり、
もう何もかも投げ出したくなり、
全部置いて、辞めて、どこか遠くへ行きたくなったり、
そんな妄想をしたりなど、様々です。
心地よさって刺激が薄いので、
刺激が強いものに引きずられている時は、
つい刺激が強いもので上書きしたくなるのです。
でも刺激が強いものを、
もっと刺激が強いもので上書きをして
誤魔化すことをしていると、
結局自分もその荒い波動になってしまい、
本来の心地よい幸せ＝繊細で高い波動から
遠ざかってしまい、
5％の世界を広げてしまうかもしれません。
冒頭に書きましたように、
心地よさって＝幸せだな〜と満ち足りた感覚で、
過剰な刺激や無理がない状態です。
そっちに戻りたいのに、
刺激の上書きではうまくいかないのは明らかですね。
ではどうすればいいか？と考えますと、
ちょっとした刺激を自分に与えるのはいいのですが、
その質が大事で、
例えば、気持ちのいい笑いは、
質のいい刺激です。
人を馬鹿にしたり、笑いものにするのではなく、
みんなが気持ちよく笑い合えるような楽しい笑いは、
波動も高く、軽やかに心を開き、
意識を切り替えることができます。
また例えば、美しいものを味わう、楽しむことも、
質のいい刺激です。
朝焼けに染まる山々や、
海に沈む夕日を見るとか、
星空を眺めるなどもいいですし、
たまにはクラシックのコンサートに行って、
生の素晴らしい演奏を楽しむとか、
心のザワザワが大きくなったら、
部屋にお気に入りの花を飾る、
とっておきのワンピースで
おしゃれをして出かけるなどもいいですね。
もっと刺激が欲しいなら、
旅行に行くのもおすすめです。
国内でも海外でも、
ずっと行ってみたかった場所に、
思い切って休みを取って行ってみるといいですよ。
せっかく行くならゆっくりしたいと思い、
でもそんなに休みが取れない、
家族を置いて行けないからと、
今まで行けなかった場所に、
ゆっくりはできなくても、
とにかくちょっとでも行ってみる、というのは
アリだと思います。
会社勤めをしている私の友人は、
0泊4日でハワイ＆ニューヨークに行っていました。
4日でNYだけでも結構忙しいのに、
ハワイにまず立ち寄り、
ビーチを散歩し、
海の見えるカフェでパンケーキを食べ、
その後移動し、
NYのブロードウェイでミュージカルを観て
帰ってきました。
ビックリしましたが、
旅好き仲間にはそんな人が結構います。
全部何もかもは無理だけど、
欲張らず、
これがしたい！これが見たい！というものに絞れば、
それは案外できるのです。
流石に彼女のコースは私にはハードだなと思いましたが、
別にハワイ＆NYでなくても、
週末沖縄とか、富士山を見に行くとか、
行ってみたかった温泉に行くなどなら
可能ですよね。
私も国内で日帰り弾丸を
何度かやったことがありますが、
「私はこれがしたい！」「この景色が見たい！」など、
自分の好きなものを一つ楽しむ！
と決めるのがポイントです。
すると思う以上に満足度や達成感が大きいです。
お話を戻しますが、
こうした好きなことを思い切って楽しむのは、
いい刺激で、
気分転換に強めの刺激が欲しいなら、
これまでやってみたいなと思いつつ、
でもまだやっていなかったこと、
ワクワクすることをするといいですよ。
中でも旅行はおすすめで、
場所が変わると波動が変わり、
気分も変わりやすく、
すると浮かぶ考えや思考回路も
ちょっと変わったりするので(^^)
そしてもう一つ大切なことは、
今、強めの刺激のお話をしましたが、
刺激が薄いものを楽しめる感性を、
日頃から磨いておくことです。
いつものご飯、
いつもの穏やかな暮らし、
いつもの家、
いつもと変わりない家族との会話など、
普通の日常の中にあるものの心地よさ、
その貴重さ、尊さを心から味わい、喜ぶ感性を、
日頃から磨いておくと、
5％の不安やザワザワがあった時に、
でも変わらずにある心地よさに気づくことができ、
不安があってもいつもの心地よさを味わおうと
意識を向けた時に、今ある幸せを感じ、
ありがたいなぁとじんわり感謝が湧いてくるでしょう。
すると5％の不安が薄れ、
気づけばまたいつもの心地よさで満たされた自分に
戻っているでしょう。
そうして薄味の心地よさの感覚や、
その尊さにいつも気づいていられるように、
意識を今ここに向け、味わうことを、
日頃から大事にしていたいですね。
今日も、明日も、
そんな心地よさを味わい楽しむ一日を(^^)
p.s.
先日のブログ記事にたくさんの嬉しいご感想をいただき
ありがとうございます(*^^*)
書いてよかったな、受け取っていただけてよかったなと
とても嬉しいです♪
お一人ずつメールでお返事したいのですが、
メールが多く、お返事できなくてすみませんm(__)m
でも光の世界を生きるお仲間さんがこんなにいるのだと
とても嬉しいです。ありがとうございます☆
素敵な皆さまとの繋がりに心より感謝を込めて。
2024年「オンライン瞑想セミナー3」
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プロフィール 北山裕子
摂食障害を治すために瞑想を始め、
数ヶ月ですっかり改善しましたが、
その後も続け瞑想歴29年になりました。
現在、遠隔でのエネルギーヒーリングや、
オンラインで瞑想セミナーや
個人セッションをさせていただいています。
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