今日も沖縄からです♪
こちらに来てから毎日いいお天気で、
23度くらいとあたたかく、
夜でも20度くらいあって、
昨日は車で走っていると少し暑いくらいでした。
（ちょっとだけ冷房を入れました！）
そんなあたたかな沖縄でドライブしていると
あちらこちらで桜が咲いているのを見かけます。
さすが早いですよね〜！
沖縄で咲く桜は濃いピンク色の緋寒桜で、
海沿いでは、エメラルドグリーンの海と空の青に、
ピンクの桜が映えてとても可愛らしいです。
南国は色鮮やかで、
その色彩の豊かさがとても新鮮で、
毎日目にするもの全ての色彩から
エネルギーをいただいています。
本州にはないまろやかで優しいエネルギーが
とても美しいです^ ^
あと少しの間、ここで
この豊かな色彩を楽しみたいと思います♪
（沖縄 たまたま通りがかりで立ち寄ったビーチ。
砂浜もとてもきれいでした☆）
さて、今日は大切なことを書いてみました。
人生を通して、いつも忘れないでいたいことだと思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね。^ ^
（沖縄 毎日サンセットタイムが夢の中のように美しいです♪）
誰だって不安や心配なく、
安心して心穏やかに生きたいですよね。
では不安をなくして生きる方法を知っていますか？
これは実はとてもシンプルな方法で可能です。
不安や心配、恐れは、例えば
過去にあった失敗や後悔だったり、
自分だったり、
自分ではなく他人や、ドラマや本の中の誰かが、
何かをしたこと、言ったこと、できなかったことなどで、
誰かに何か言われたり、嫌われたり、
馬鹿にされたり、見下されたり、
ガッカリされたりしたことや、
どこかで聞いた不穏な噂や未来予想や、
老後は大丈夫だろうか、
病気になったらどうしよう、
このままずっと一人ぼっちだったらどうしよう、
いつか愛する人がいなくなったらどうしよう、
働けなくなったら、お金がなくなったらどうしよう、など、
「いつか」や未来の中に不安や心配はあります。
ちなみに未来とは
5年10年、30年先のこととは限らず、
明日や数時間後、数分後も未来です。
不安や心配、恐れが生まれる場所、
存在できる場所は、
過去や未来で、
過去を憂いたり、
未来を勝手に想像してあれこれ心配するから生まれます。
（沖縄のカフェにて。）
ですから不安が大きい時は、
今に生きていない時で、
不安や心配を感じているのは
今に生きていない証拠なのです。
そこのとに気づいたらあとは簡単ですね。
不安や心配の材料をどうにかしようとしなくても、
安心できる材料、保証を
手に入れようとしなくても、
ただ今を生きればいいのです。
今という時に不安は存在することができませんから。
不安が強い時はそのことに気づき、
意識を今に向けましょう。
不安を感じる時には、
それをどうにかしようとか、
このままこうなったらどうしよう、などという思いに
飲み込まれないで、
「あ、私は今、未来（過去）のことばかりに
意識が向いていたな。
今に生きていなかったな。」と気づき、
今この瞬間を味わおう、と
今に意識を向けてみましょう。
今私は目が見えている、
安全な場所にいる、
今日も空がきれいだ、など、
今の自分に気づいたり、
自分で呼吸ができることに気づき、
空気を吸い込む感覚を味わってみたり、
自分の目をどこに向けるかを
自分で選べるということを思い出したり。
そうしたことに意識を向けていると、
もう私たちは今ここにあり、
その瞬間、不安や恐れなどは共存できません。
でも確かに私たちの意識はすぐにまた
不安の方に戻ってしまったり、
「そうは言ってもやっぱり不安だ」と、
そちらを握りしめて一瞬でも手放そうとしませんが、
それでも、ほんの1秒2秒でもいいので、
今ここに意識を向ける、ということを
しつこく何度も繰り返していると、
段々と今ここにあることができるようになってきます。
瞑想はそのためのいい練習時間ですね。
不安や心配が大きい方には
瞑想はとてもおすすめです。
瞑想をされない方でも、
そうして意識的に今この瞬間にあるようにしていくと、
自然といつも安心感の中にあることが
できるようになってきますよ。
これは練習、実践あるのみです。
頭で今ここが大事だと知っていても
何も変わりません。
実際にどれだけ今ここを生きるか次第ですから、
今この瞬間からそのことを意識し、
今から離れ、過去や未来に飛んでしまった時には、
そんな自分に気づくたびに
戻ってきましょう。
それだけで毎日が安心感の中で生きられるようになりますよ。
ぜひ騙されたと思って試してみてくださいね(^^)
p.s.
ただいま旅行中につき、
基本的にお仕事はお休み中ですm(__)m
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