今日も冬の柔らかな日差しが世界を包む一日でした。
いつも思いますが、
快晴でもなく、雨でもない、
雲が広がっているけれど暗くはなく、
光が薄らと差しているこんな日は、
自分とのつながりが深まり、
深い部分で癒されているように感じ、
自分の内側が穏やかで落ち着いていて、
安心感の中にあるのを感じます。
現実の忙しさと、自分の内側の穏やかさは
イコールではなくいられるものだなぁと実感します。
でもつい現実にやることや予定がいっぱいだったり、
仕事が忙しかったりすると、
自分の内側までその忙しさに占領され、
感覚的に忙しく感じてしまうものですよね。
「どんなに頑張っても
今日中にこれだけのことをこなすのは無理！」と思う時や、
「何時までにあれとこれを終わらせて、
その後であれもして、そうだ、これもやらなくちゃ！」
と思う時など、
そう思うだけで気分がしんどくなり、
息苦しくなり、
まだ何もしていなくても疲れたように感じます。
人って本当に意識で
世界や現実を創造して生きていますね〜！
現実がどんなにやることがいっぱいでも、
意識がそんな思考に飲まれずに、
自分の深い部分で芯と繋がっていると、
同じことをして、
同じようにあれこれタスクをこなしても
しんどくなく、イライラしたりストレスに感じず、
ただ自分の今を生きているようになります。
現実の忙しさ＝ストレスや息苦しさではなく、
自分がどんな心持ちでいるかは、
自分次第、
自分が深い部分で自分と繋がっているかどうか次第
なのです。
そんな感覚でいられることを実感したり、
その感覚をキープするには瞑想をするといいですよ。
忙しい時は、
「いや、瞑想なんてしている時間はない」
と思うかもしれませんが、
忙しい時ほど、少し時間を取ってでも
瞑想をした方が自分が楽にいられ、
仕事ややることもスムーズに進み、
捗りますからおすすめです。
そのためにどんな瞑想をすればいいか？と
そんな時用の瞑想の方法や種類を探す人もいますが、
その探す時間に、もう瞑想した方が早いです。笑
「忙しさからくるストレスを開放し、
自分と繋がる瞑想」というものがないかと探して、
あるならそれをやってもいいですが、
（またそのうちにYouTubeでアップしようかしら。笑）
それを探すのに10分ネットを検索したりするなら、
その10分、瞑想しましょう。
時間がなくて忙しいのなら、特にですね。
どんな瞑想をすればいいかがもしわからないなら、
まずは、
ただ目を閉じて、
ゆっくりと呼吸に意識を向けているだけで大丈夫です。
昨夜YouTubeにアップした瞑想もおすすめですので、
よろしければ使ってみてくださいね。
↓
「穏やかな毎日を過ごす【呼吸に気づく瞑想】 - YouTube」
この他にも色々な瞑想やメッセージを投稿していますので、
ぜひ覗いてみてくださね(^^)
（北海道 美瑛 赤い屋根の家。）
瞑想の基本的なこと、
呼吸の方法や姿勢、意識の向け方注意点などは、
時間がある時や興味がある時に、
学んでおくといいと思いますが、
時間がなくてストレスを感じているような時に、
瞑想の正しい方法探しからするのは大変で、
それが瞑想をするハードルになってしまいます。
それがわからないからできない、
ちゃんとしたやり方でないと効果がないのでは、
どうやればいいの？というのはエゴの声です。
そうやって人は
忙しい思考の沼にハマってしまいますから、
それを手放して、
瞑想だと思うと難しく感じるなら、
呼吸法とか、リラックスタイムだと思えばいいですね。
そうした簡単なやり方でも、
詳しいやり方を知らなくても、
とりあえず忙しい意識から一旦離れるだけでも
効果はありますから。
（もちろん基本的なことに沿って瞑想をすると
より効果的です。）
忙しい意識から一旦離れ、
意識を呼吸に向けることで、
人の心は落ち着きます。
これは忙しさだけではなく、
イライラする時や、
怒りが湧いてきた時、
悲しい気分になった時、
孤独感を感じる時、
先のことが不安になった時など、
どんな時でも同じです。
そのままの意識で一日を生きてしまわずに、
一旦そこから離れてみることで、
波動は変わり、
別の視点で物事を考えられるようになり、
大丈夫、と、安心感の中に帰ってくることができます。
その意識であると、
同じ現実が全然違って感じるでしょう。
そうしてどんな時も、自分が
忙しい、
モヤモヤする、イライラする、
悲しい、
寂しい、
辛い、
怒りを感じる、
息苦しい、
ストレスを感じる、などの時には、
「ああ、自分は今そう感じているのだなぁ」と
そう思っている自分、そんな状態にある自分に気づき、
こんな風に思っていてはダメだ、と打ち消すのではなく、
それを消さなくてもいい、
そう思わないようにしなくていいので、
一旦横に置いてみる時間を持つと、
本来の自分の意識に戻ることができ、
本来の自分の波動に戻ることができ、
するともうホッとするような安心感の中にあり、
その状態で今をもう一度生きていくと
世界は全く違ったものに感じるでしょう。
瞑想の基本的なこと、
呼吸の方法や姿勢、意識の向け方注意点などについて
興味がある、学んでみたいという方は、
オンラインで瞑想セミナーを年に数回開催していますので、
よろしければぜひご参加くださいね。
（次回開催はまだ未定ですが、
リクエストがあれば来月にでも。
なければ3月以降くらいに。
リクエストはこちらへ。
kitayama.piano@gmail.com ）
基本を一度学んでおくと、
色んな場面で使え、応用でき、
この先の人生を通してずっととても役立つと思います。
瞑想セミナーは1〜4があり、
1から順に受講していただくようになっています。
「瞑想セミナー1」では
呼吸の仕方や姿勢、意識の向け方などの基本や、
自分の波動の違いを見分ける方法、波動の整え方、
潜在意識と繋がる深い瞑想についても一通り学びます。
その他、瞑想をすると眠くなってできない、
効果的に瞑想をするには？などのご質問にもお答えします。
セミナーのお話になってしましましたが、汗笑
まずは今日、とにかく一度やってみるといいですよ。
先ほどご紹介したYouTubeの誘導瞑想は
短めでとても簡単でシンプルなので、
やったことがない方にもおすすめです。
瞑想前のメッセージと共に
気軽に使っていただければと思います♪
先日今年になったと思ったら、
もう一月も終わりに近づいています。
本当に時間が流れるのが早いですね〜！
そんな流れの速さに溺れず、
どんなに忙しい時も、
日常の出来事に気持ちが振り回されたり、
軸がブレそうな時にも、
瞑想をして自分の芯と繋がり、
穏やかな心で毎日を楽しんでいきたいですね(^ ^)
オンライン個人セッションのご感想
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