前向き気づき日記

瞑想歴24年。自分らしく生きたい方へ。

元気が出ない日、ネガティブになりそうな日。
そんな時にがんばらずに前向きに。
瞑想歴24年。瞑想セミナー主催。
北山裕子

2018年9月アメブロからこちらへお引っ越ししました。


瞑想・呼吸でつながる

私は瞑想をするようになってから

呼吸の大切さを感じるようになったり、

呼吸がどれほど自分に影響を与えるかを感じるようになりました。

 

そうして呼吸を意識するようになり、

おかげで呼吸することの気持ち良さや喜びを知りました。

 

瞑想を始めた頃は、なかなか無になれず雑念だらけで、

頭のおしゃべりは止まらないし、

瞑想している時間が長く感じて全然進まなくて、

 

私にはとても無理だ、

こんなことを何十分もなんてできない!と思いましたが、

 

それでもなんとか続けていると、

頭のおしゃべりは止み、

気がつけば1時間があっという間に感じようになりました。

 

 

それで充分だったのですが、

そのまま瞑想を続けていると、

普段、呼吸することが楽しくなり、

呼吸できる喜びを感じるようになりました。

 

仕事の合間や車の運転中、歩きながら、

読書の途中でふと窓の外を見た時に、

 

ゆっくり呼吸するその一回が、なんとも言えず新鮮で、

 

ああ、生きているな、ここにいるな、私は地球にいるのだと感じます。

 

その呼吸で吸っている空気は、植物たちからの贈り物で、

 

今吸った酸素はどこの植物からいただいたのかしら?

木かな?草かな?、うちの観葉植物かな?あの山かな?などとふと思うと、

 

もうなんだか有り難くてうれしくて、

私はたくさんの命と共に生きているのだなと感じ、

幸せだなと思います。

 

呼吸に一瞬意識を向けるだけで、毎回そんな風に感じられ、

私はただ幸せだなと思います。

 

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(今年の夏に訪れたイギリス 湖水地方のフットパスにて。

大好きな場所です♪)

 

 

呼吸って普段は自動運転をしてくれていますが、

意識的にすることもできるのがいいですね。

 

心臓や胃などを意識的に動かすことはできませんが、

呼吸は出来ます。

 

そうして意識的にすることで、自分の体と心、思考などが一つになり、

自分という存在が統一されシンプルになります。

 

肉体と意識が一つになることで、グラウンディングもできます。

 

グラウンディングとは、地に足をつけて現実世界をしっかりと生きることで、

これが出来ていると心身のバランスが取れているいい状態です。

 

裸足で土の上を歩くのもいいですが、

この季節はなかなか出来ないと思いますので、

 

そんな時はゆっくり呼吸に意識を向け、

自分の体に空気が入る感じや、

エネルギーが流れる感じを、じっくり味わうといいですよ。

 

 

駅から歩く間、運転中の赤信号、お湯が沸くのを待つ間など、

短い時間にちょっと呼吸を意識して、

 

頂き物の空気を吸うことを楽しんでみてください。

 

長い瞑想が苦手な方も出来ると思いますし、

普段瞑想をされる方も日常の中で意識することで、

更に深い瞑想へと繋がっていくと思います。

 

そんな時は出来るなら少し窓を開け、新鮮な空気を入れるといいですね。

 

寝る前や起きた時もほんの1回2回でも、

ゆっくり呼吸を味わうようにすると、

平和で穏やかな心で一日を送れると思います。

 

今夜もおやすみの前に、少し窓を開け、

澄んだ空気を楽しまれてみてくださいね。

 

寒い地域で窓が開けられない時は、

森の中にいるイメージで呼吸をするといいですよ。

花や植物を飾るのもいいですね。

 

(でも窓を開けられるなら換気をするのがおすすめです。)

 

きっとぐっすり眠れますよ。

今年最後に素敵な夢を(^^)

 

*****

 

今年も一年、ブログを読んでいただいてありがとうございました(^^)

 

ブログは独り言のようで、

どんなにアクセス数がいくつと出ても、

実感として読んでくださる方がいるのが

全くピンとこないのですが、

(これはずっと変わらないものですねー!)

 

ランキングを見て、わざわざクリックしてくださっている方がいる、

本当に読んでくださっているのだなぁ、

読んでよかったと思ってくださる方がいたのだなぁとわかり、

それを励みに今年も書き続けることができました。

 

何位かももちろんうれしいのですが、

それ以上に、本当に読んでくださる方がいると感じられることが

いつもとてもうれしいです。

 

毎日時間をかけて書いていますので、

そのメッセージを受け取ってくださったり、

楽しんでいただけることが本当にうれしいです。

 

ブログを訪れていただき、応援していただき

本当にありがとうございました(*^^*)

 

ブログを通して今年も自分自身成長できたことに感謝しながら、

ここでつながるみなさまと共に、

来年は更に自分であることを楽しんでいきたいなと思います。

 

どうぞよいお歳をお迎えくださいませ。

ありがとうございました(^^)/

 

 ………………………………………

 

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瞑想歴23年 和歌山市在住 北山裕子

東京や大阪を中心に瞑想セミナーを主催。 エネルギーヒーラー。

23才で摂食障害を治すため、 藁にも縋る思い出はじめた瞑想で

潜在意識とつながり、 自分の奥底に眠っていた本当の自分(潜在意識)と

会話ができるようになりました。

詳しいプロフィールはリンクをクリックして読んでみてくださいね。

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